日経ビジネス人文庫 リセットの習慣

著者名：小林弘幸【著】

日経BP（2022/08発売）

• ISBN：9784296113682

内容説明

シリーズ16万部突破!

自律神経の名医が説く「悪い流れを断ち切る」99の行動術。

「思い切って」「新たに始める」でワクワクする人生を!

文庫書き下ろし。

コロナ禍を経てじんわり続く停滞感や孤独感が、私たちの心身を知らない間にむしばんでいます。

こんなときに必要なのが、
「大胆に、意識的にリセットすること」
「戻すのではなく、新たに始めること」。

本書は「アフターコロナの処方箋」として、心身のリセット術を99紹介します。

□朝の1分で今日一日をイメージする
□一つひとつの「小さな達成感」を意識する
□帰宅したら着替える前にどこか一カ所片づける
□木曜日を「リセットデー」にする
□とにかく「10分」やってみる
□上手に孤独になる
□「よく噛む」を心がける
□落ち込んだら廊下で「スキップ」
□終活は「安心して今を生きる」ためのリセット術

……など、今日からできて効果バツグンな行動術です。

目次

●第1章:アフターコロナの処方箋
●第2章:減らす、片づける、軽くなる
●第3章:決める、軸を持つ、ブレをなくす
●第4章:「自分との向き合い方」をリセットする
●第5章:「仕事との向き合い方」をリセットする
●第6章:「人との向き合い方」をリセットする
●第7章:ストレスが消える「日々のリセット術」
●第8章:疲れが消える「体のリセット術」
●Pick up!:リセットを応援する22の言葉

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mint☆ 現在ログイン率低下]

最近自律神経が乱れているなぁと感じ書店でそのコーナーに行くとこちらの本が目立っていたので手に取った。自律神経なのにリセットとはどういうことだろう。人の体は「流れに乗る」のは得意だが「流れを変える」のは苦手らしい。日々の生活の中でもっともよくないのは「悪い流れ」を続けてしまうこと。それを一度リセットする。参考にしたいことが書かれていたので実践してみようと思う。特に取り入れたいのは、自分の軸を持つ。イライラしたり忙しい時ほどゆっくり丁寧に。しっかり準備する。落ち込んだらスキップなんてのは面白いと思った。

2022/12/03

[MI]

ちょっとした工夫でリセットできる習慣が書いてあった。中でも①木曜日をリセットデーにする。②一日3つの予定は入れない。③とにかく10分やってみる。 簡単にできそうなことからやってみる習慣にもっていきたい。

2025/07/22

[とも]

知っているつもりの事も多かったが、見開きで1つのリセット法が書いてあり、分かりやすく、すぐ実践してみようという気分になる。実際出来なくなっていた習慣を復活させる事がてきたので、また闇が深くなって来たらスキップしてこの本を読んでみよう。

2024/09/05

[ぱるる]

人間は流れに乗るのは得意だが流れを変えるのは苦手だそう。悪い流れを断ち切り、いい流れに変えるには「リセット=新たに始める」ことが大事。リセットは今から「ワクワクする人生を開始する合言葉」。それが自律神経を整え、健康な心と体をつくることにもつながる。そのとっておきの99の方法を教えていただけます。いくつになっても「ゴールではなく、スタートを目指して生きる」自律神経の専門家によるメッセージ。見開き2ページに一つづつなので隙間時間に読みやすい。

2022/12/10

[b☆h]

自律神経を整えることが軸になっていて、99に分かれているが、重複していることも多いから実際は20-30項目になったのが残念。自律神経に関する本は数冊読んでるため、目新しいことはあまりなかったけど、心の整理をつけるような内容がいくつかあったのは参考になった。週に一度のリセットデーを設けるのと、朝はリズムをつくるというのは是非試していこうと思う。年末は気も漫ろになりがちだからこそ、乱れないように自律していこうと、心を新たにした。

2022/12/04