筋トレより軸トレ！運動のトリセツ

著者名：山崎浩子【著】/廣戸聡一【監修】

日経BP（2022/07発売）

• ISBN：9784296112845

内容説明

速く走りたいのに走れない、キレのある動きをしたいのに、素早く動けない。筋トレを頑張っているのに故障ばかり。
そして、もしあなたが何かのスポーツの指導者なら「自分の言っていること」がなかなか相手に伝わらない、と感じたことはありませんか?
そんな悩みを解決する糸口は、軸に着眼点を置いた「4スタンス理論」にあります。
「軸を意識する」だけで、立つ、座るといった日常の動作がスムーズになり、4スタンス理論を知ることで、スポーツとの向き合い方が変わり今よりも、もっと自分のイメージ通りに体を動かすことができるようになるはずです。

□頑張らなくても「疲れない、けがしづらい、若見えするからだ」に変わる、軸に重点を置いたメソッド『4スタンス理論』
□もう無駄な筋トレはいらない。人生100年時代に必要なのは軸トレ
□「運動の一般論」があなたを不幸にする…「正しいからだの動かし方」には、4タイプある
□部活指導者、スポーツ指導者必読。「選手と指導者のミスマッチ」という不幸をなくす運動理論

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■「4スタンス理論」とは? 3つのキーワード&4つのメリット

キーワード1/大事なのは、筋肉より軸
キーワード2/5つの軸ポイントがある
キーワード3/正しいからだの動かし方は4タイプある

メリット1/疲れづらい(運動が楽になる)
メリット2/故障しづらい
メリット3/若く見える
メリット4/あなたが指導者なら… 選手の能力を最大限に引き出せる
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目次

トリセツ１）4スタンス理論の核は「正しく立つ」「軸に乗る」　
トリセツ２）あなたの重心軸はどこ？まずは4つのタイプを知る
トリセツ３）自分のタイプをチェックする［簡易版］
トリセツ４）軸の「正体」は？からだの５ポイントに注目
トリセツ５）4つのタイプの違いを深掘りする
トリセツ６）4スタンス理論をさらにスポーツに応用する
トリセツ７）からだを楽に動かすための基本の軸トレ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[てつろう]

アルゼンチンタンゴを習っていて軸の重要性を感じていて、タイトルにひられて読んだ。なる程！と思う所もあるが理解出来ない所も多い。日常生活でも意識して行こうと思った。

2022/11/30

[みっぴのぱぱ]

4スタンス理論自体知ってはいた。しかし詳細までは知らず、また実践に至るまではいっていなかった。今回、基本が確認でき、自身の体の動きから腑に落ちることが多々あり、有意義な内容であった。日々、実践あるのみ！

2022/12/04

[ponte]

以下備忘録。 ・いつでも自分のタイプの軸を意識して動く。軸を意識して立つ、歩く、座る。 ・どんな動作をするときでもテーマは「頑張らない」こと。ほどよく「体幹をリラックスさせる」という点が重要。 ・正しく立てているということは、安定していること、可動域がより広くなること、呼吸が楽にできること。 ・4スタンス理論で重要な5ポイントは、首の付け根、みぞおち、股関節、膝、土踏まず ・5ポイントのうち、過半数の3ポイントで安定的に軸を作り、残りの2ポイントを積極的に動かすことによりよいパフォーマンスを産む。

2023/02/25