14歳からの瞑想「超」入門

著者名：ジョアンヌ・ベルナール【著】/ロラン・デュペイラ【著】/山口洋子【訳】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2022/07発売）

• ISBN：9784799324042

内容説明

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クッションひとつではじめられる
1日5分で、心のざわざわが浄化され「なりたい自分」になるための
心のトレーニング！


【こんな人にオススメ！】
・瞑想やヨガに興味がある
・最近心のざわめきが止まらない
・毎日忙しくてストレスが溜まっている
・子どもの集中力や注意力を高めたい


瞑想は意外と身近なもの！

近頃はApple創業者の故スティーブ・ジョブズやマイクロソフトのビル・ゲイツの他、セレブや一流のスポーツ選手が熱心に取り組んでいることでも話題になっている「瞑想」。

中には、 「意識の高いエリートが行うもので、自分とは縁がない」 と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

じつは、広い意味での瞑想の起源はよくわかっていません。
というのも あまりに古くからあるから で、それは人間の起源までさかのぼるという説もあるほど。

形もさまざまで、精神の集中、黙想、音と手法の反復、ダンス……
これらも広い意味では瞑想で、世界中のあらゆる文化や伝統の中に組み込まれています。

こう考えると 「瞑想は自分が思っていたより身近なものなのかもしれない」 と親近感が湧いてきませんか？


【こんなにたくさん！瞑想を行うメリット】
・注意力と集中力が養われる
・感情に支配されなくなる
・脳が活発化し、刺激を与えらえた領域の発達につながる
・細胞の老化のスローダウン
・ストレスの軽減
・病気予防のための免疫力アップ　etc...


風と太陽と月のエネルギーを体いっぱいに感じる13の瞑想法

本書では、現在広く一般的に普及している“仏教の教え”に基づいた13の瞑想法を紹介しています。

行うべき時間帯・所要時間・頻度のほか、やり方もイラストとともに丁寧に解説。
子どもから大人まで、誰でも簡単に瞑想を生活に取り入れることができます。

1日たった5分で、心のざわざわを浄化して
「なりたい自分」に近づきましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かなかなかな]

瞑想の本を色々読んではいたものの、実行出来ないなかこの本の薄さに引かれ、気軽に取り組もうと思う。まずは、桜の木の瞑想から

2023/01/28

[月島のん]

厚さが薄い本。手軽に持ち歩ける。この中のを早速いくつか始めてみましたが、なかなか面白いです。今まで特に気にせず、瞑想をしてたから、なおさら新鮮に感じたのかな。私が気に入ったのは「石の瞑想」。

2020/01/24

[TOK]

瞑想入門、13のワーク。5分間から取り入れられる瞑想方法。桜の木のように根を張り空に向かって背筋を伸ばす形を基本形とし、太陽と月をイメージしたり、宇宙まで広げてみたりする。朝やった方が効果が高そう。できることから実践してみる。

2023/01/18