たんぱく質ダイエット - お腹いっぱい食べても太らない医師が発案した -

著者名：小林弘幸【著】

ワニブックス（2022/06発売）

• ISBN：9784847071751

内容説明

45年間ず～～～～～～～～～～～～っと体重63㎏。
食事制限なし→お米もOK、激しいトレーニングの必要なし→散歩でOK、家計の圧迫なし→買い物はコンビニでOK、心身の負担なし→気楽にOK！　
地味なたんぱく質のすごい力を、好きなだけ食べても太らない医師が完全解説。

キーワードはたったの３つだけ。
①合言葉は「高たんぱく」
②たんぱく質は、カロリーが低め
③食べるだけで脂肪が燃焼される。

ダイエットの成功はもちろん、自律神経や腸内環境も整い、免疫力も向上。美肌、長寿まで手に入ります！

「16歳の頃から体重が変わらないという話をすると、“よほどストイックな生活をしているのでしょう？”と言われます。
しかし、特別なことは何もしていません。
食事は肉や魚を中心に好きなものを食べていますし、ジムに通ったことは、一度もありません。
基礎代謝は年齢とともに衰えていくものなのに、なぜ自分は体重が増えないのか？
そこで気づいたのが、たんぱく質中心の食生活を送っているということ。
“たんぱく質って、太るんじゃないの？”と思った人。
とんでもありません。
『高たんぱく、低カロリー』な食生活は、やせ体質に近づく一番の近道です。」（著者より）


【著者プロフィール】
小林弘幸　（こばやし・ひろゆき）
順天堂大学医学部教授／日本スポーツ協会公認スポーツドクター
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。
同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科、順天堂大学小児外科講師・助教授など経て、現在に至る。
腸内環境を整える“腸のスペシャリスト”として、食材やライフスタイルの考案など、健康な心と体の作り方を提案し続けている。
また、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『結局、自律神経がすべて解決してくれる』『医者が考案した「長生きみそ汁」』（ともにアスコム）、『整える習慣』（日本経済新聞出版）などの著書のほか、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」（TBSテレビ）などメディア出演も多数。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kazu]

16時間断食ダイエットに加えて、精神面を安定させるためにたんぱく質を取るようにしてる。そんな関係で、たんぱく質ダイエットにも興味があり読んでみた。結果として、たくさんたんぱく質をとれば良いと言うものでもなく、食物繊維も炭水化物も脂質も適量取りましょうと言う事だった。その中のでもら少しだけ意識してたんぱく質をとる事が健康に良いとの事。ただ本書にあるような食事をしようと思えば、多少はストイックになる必要があるだろう。

2022/04/24

[シュウヘイ]

タンパク質をしっかりとってアンチエイジング 糖質は美味しいから過剰摂取しやすい

2022/06/01

[qyu qyu]

キーワード 1食20gタンパク質 規則正しい生活 腸活とセット 夜ごはんは7割

2025/02/01