コルクスタジオ 【電子特典付】万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

著者名：竹内絢香【著者】/鈴木裕介【監修】

コルク（2022/05発売）

• ISBN：9784046814678

内容説明

【電子書籍特典付】
本作書籍化のきっかけとなった、Twitterに投稿したゆうすけ先生との対話とイラストを再編集した10P。
本編と合わせてお楽しみください。

＊

私を救えるのは、私だけ。

マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介(Dr.ゆうすけ)コラボ!心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。

本書でいう「ご自愛」とは―――
自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。

「完全に体調のいい日が1日もない!」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。

・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる
・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる
・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる
・自分の中にある「固定観念」を整理してみる など

漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介&すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき!
万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[明るい表通りで🎶]

■有酸素運動はパニック障害や、過敏性腸症候群などあらゆる病気の症状を改善する。カラダを動かすことそのものに「快」がある。楽しさ、気持ちよさと言った「快」を得よう。有酸素運動は、脳内の血流を増やして、神経を修復する脳由来神経栄養因子やセロトニン生産を活性化させるインスリン様成長因子などのホルモンの生成を促す。■ジャーナリング＝溜め込みがちな怒りやモヤモヤした感情を素直に書き出してみる(^^)　頑張らないご自愛(^^)

2025/11/19

[ねも]

自分を愛する事はなかなか難しい。日本人気質なんだろうなぁ。ついついネガティブに考えて病んでしまう。 ちょっと見方と考え方をリフレーミングすることで楽になるコツが沢山あり、実践できる事が沢山ある。

2023/08/16

[のん]

大きめのカラー漫画と共に書かれていて、とても読みやすかった。どれも試して、自分を大切にしたいな。

2023/06/16

[hamham]

「調子がいいときやりすぎない」 自分はこれにつきるな～。調子よくて二日分が一日でできても、次の日次の仕事のアイデアが出ず、昨日の疲れも引きずってて結局イーブンという…。達成感（ドーパミン）に依存してるんだよな。

2023/08/29

[しま]

ご自愛という言葉に惹かれました。書いてある事は割とありがちな事だけど（出来ているかどうかと言われれば出来ていない事が多いけど）それがなぜ有効なのか、どういう時に有効なのかという事をバシッと説明してくれるのですごく腑に落ちる。自分に合いそうな事、出来そうな事も多くて取り入れやすそう。

2022/07/31