運動未満で体はととのう

著者名：長島康之

主婦の友社（書籍）（2022/05発売）

• ISBN：9784074518951

内容説明

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ハードな筋トレは一切しません。すこし意識を変えるだけで、疲れ・不眠・だるさ・落ち込みを解消。「体調いい」と実感できる！

この一週間で朝起きた時に、「今日は絶好調だ」と心の底から思えた日はありましたか？　
この本は、だるい、めまい、落ち込み、不眠など、病院に行くほどでもない、また、病名がつかないような不調を抱えている方たちが、少しでも「調子がいい」状態になるための一冊です。

本書では、そんな方たちでも実践しやすい超かんたん！な「運動未満」の習慣で、心と体がととのい元気になる方法を紹介しています。
ハードな筋トレや運動は不要のため、誰でも続けやすいのが特徴です。

コロナ禍による運動不足、人とのコミュニケーション不足から、より不調を起こしやすい状況。
また繊細さんのように敏感で不調を起こしやすい性格・気質というのも存在します。

日常の不便や不安を書き出し、その改善を目的にし、立つ・座る・歩くなどの正しい動きを身につけ日常生活をトレーニングに変えましょう。

また自然とやる気が湧いてくる心をととのえるプチ習慣も必見です


長島康之（ナガシマヤスユキ）：柔道整復師(国家資格)。株式会社nicori代表取締役(nicoriGYMとnicori整骨院を運営)。
現在はプロ野球球団の監督として采配をふるう、元プロ野球選手工藤公康氏の元トレーナー。
学生時代は野球にうちこんでいたが、怪我をきっかけに身体のコンディショニングに興味を持ち、同じように怪我で悩んでいる方の手助けをしたいと柔道整復師の資格を取得。
身体と心のコンディショニングについて、米国からも最新情報を学び、多くの悩める患者さんを治療している。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[よこたん]

不調ならこの運動を継続してくださいって指導されても、そもそもその運動を行うための体力がない筋力がない気力がない。で、全く前に進まずどんより生活。どこかしら痛くてどこかしら不調。「運動未満で体はととのう」なんてホンマかいな、精神論？といぶかしく思いながらも手にとってみる。姿勢を正すというより、本来の姿勢に戻す。かかとに重心を置くことを意識する。お腹を意識した呼吸。使わない筋肉や関節は、可動域がどんどん狭くなると知ってぞっとする。安静にしすぎないことも大事。運動しなくても、そこそこは動かなきゃだめなのね。

2022/06/22

[パフちゃん＠かのん変更]

自分を否定せず、一日1回自分を褒める。不調を招くのは身体的・心理的・社会的要因がある。不便、不安を書きだす。解決するための行動を考える。かかと重心で立つ。おなかに力を入れる。などなど・・

2023/06/25

[Sakie]

呼吸と重心。ここのところ忙しく、目と脳を絶え間なく朝から晩まで働かせるような日々を続けていたら、自分の身体を感じ取れなくなっていた。すっと立つことができなくて、中国武術の時間は目を閉じないと、脳みそで体を動かそうとしてしまう。呼吸と重心。ほんとうのことはシンプルだ。だからこそ効くのだけれど、現代のややこしげな"理論"にインパクト負けしがち。こんな整骨院＆ジムが近くにあったら通うのになあ。舌トレーニングはこっそりやる。この動作は中国武術にもあるが、なかなか自分のものにできない。小顔効果もあるとか！

2023/02/10

[宇宙猫]

★★★　あまり内容のない、よくある健康もの。目覚めの｢えびのポーズ｣が、起きやすくなって良かった。

2023/10/26

[JACK]

☆ 人生の9割体調悪いあなたへ、という宣伝文句につられて購入。体は細胞レベルで動いているので、動かなければ筋力だけでなく全身のあらゆる機能も低下していきます。極端なことを言えば「動きを止める=死」です。体の調子を良くするためにこの本で紹介されているのは運動未満のことだけ。立ち方、歩き方、呼吸、朝日を浴びるなど、努力しない前提でできるものはかり。かかと重心で立つ、腹式呼吸で腹腔内の圧力を高める、朝に日光を浴びて目を覚ます、セルフハグで幸せ感を得る、などなど。簡単にできることばかりなのでオススメ。

2023/01/21