呼吸がすべてを整える

著者名：齋藤孝/リベラル社

リベラル社（2022/04発売）

• ISBN：9784434301438

内容説明

齋藤孝先生が40年の研究を重ねた「呼吸法」の集大成。
精神が安定し、疲れもスッキリ「斎藤式呼吸法」を紹介。
一流選手や第一線で活躍を続ける人は、プレッシャーがかかった中でも平常心で入られます。
ストレスが多い現代社会で「呼吸法」は必須の技術！精神が安定し、集中力が増し、疲れにくくなる「斎藤式呼吸法」を伝授します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mariya926]

「読書する人だけがたどり着ける場所」の著者さんだったのですね。かなり沢山の本を書かれていますが、手に取ったのは初めてかもしれません。この本の他にも「呼吸入門」も積ん読しています。最近は呼吸についての本をたくさん読んでいますが、この本を通しては自分なりの呼吸法を身につけるといいと思いました。普段はこんな呼吸をしていて、いざという時にはこのような呼吸。と決めておけば、緊張にも打ち勝てる気がします。2分間息を吐ききることが出来るのは驚きました。

2025/06/13

[やすにぃ]

⭐️⭐️⭐️

2023/03/26

[残心]

イラっと来たら、「１０まで数える」。そうすることで感情を制御し、落ち着いた呼吸を取り戻すことができる。　心が乱れたときは、鼻から息を吸って、「祇園精舎の鐘の声、所行無常の響きあり。ま、いっか」で息を長く深く吐く。　呼吸の浅い、深いは、その人の「人間力」を規定するものさし。　意図的に副交感神経の働きを優位にできるのが呼吸。　　黙っていた人がスッと息を吸ったときは、発言のタイミングを作ってあげる。　齋藤式シンプル呼吸法＝意識を臍下丹田に持っていき、「３秒吸う。２秒溜める。１５秒吐く」　いつものユル～い感じ。

2023/08/27