鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法

著者名：宮崎直子【著】

かんき出版（2022/04発売）

• ISBN：9784761276003

内容説明

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「自己肯定感は上がったり下がったりするものである」
「自己肯定感は自信を付ければ上がる」
「自己肯定感は生まれつきや性格で決まる」
以上の全部、実は間違っています。
自己肯定感は簡単な正しいワークをすることで、上げたままにすることができるのです。

24時間365日高いままにでき、決して屈することのない最強の「鋼の自己肯定感」。
この身に着け方を、本書では全部教えます。
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本書の理論は、
「最先端の科学的根拠」と
「鋼の自己肯定感が育つシリコンバレーの住人やビジネスマンの習慣」
をベースにしています。
著者は実際に22年間、シリコンバレーで暮らし、働いた経験の持ち主。

さらに著者は、アドラー心理学、ポジティブ心理学、マインドセット、
稲盛和夫氏や中村天風氏や斎藤一人氏などの教えに触れており、
アメリカの大学院で心理言語学も学んでいる。
アラン・コーエン氏の元でトレーニングを受けた認定ライフコーチでもあります。

しかし著者は、決してアメリカ生まれアメリカ育ちではありません。
三重県の漁師町で生まれ育ち。自己肯定感はむしろ低かったのです。
周囲でも自己肯定感が低いことで幸せな人生を送れなかった人をたくさん見てきて、
幸福を獲得するにはどうしたらいいのかを問い続けてきました。
あらゆる学問や教えを学び、シリコンバレーの地で答えを見つけました。
その集大成を、本書では惜しみなく提示します。

以下は掲載項目の一例
↓ ↓
・99%の人が自己肯定感のことを勘違いしている
・自信を高めようとするほど失敗してしまうのはなぜか?
・クビになっても自己肯定感は下がらない
・「ノー」と言われるまでイエスのアメリカ、その逆が日本
・自己肯定感は、自己有用感、自己効力感とは一緒にすると危険
・自己肯定感が低いまま自己有用感だけを高めて行きつく地獄の世界
・自己肯定感が低いまま自己効力感だけを高めても、行きつく先は地獄
・自己肯定感は自己中とも違う
・対処療法をいつまで続けていても、自己肯定感は上がらない
・鋼の自己肯定感はたった今すぐ手に入れることができる
・一番大事な言葉は「私は」
・「私は自分が大好きです」と唱えるだけでいい
・犯人の幸せを願うこともできる ～思考も感情も選ぶことができる
・謙遜も悪くない。でも最小限にとどめよう
・「逃げる」は勇気のある尊い行為

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[MI]

著者は日本とアメリカのシリコンバレーに住んだ経験があり、シリコンバレーに住んだときに自己肯定感が高い人が多いんだろう？という疑問から始まった。自己肯定感が高い状態とは、ありのままの自分を『無条件で』受け入れ愛している状態」と定義している。誰でもこの定義づけすれば自己肯定感を上げられる。自分の決意さえできれば。自己肯定感を高く保つには、人と比較せず、自分軸をもつこと。幸せホルモンを分泌する行動習慣、運動と30分以内の昼寝がいいとのこと。成長マインドセットの精神をもち、失敗は勲章と思う。実践したい。

2023/06/28

[ニッポニア]

才能も、環境も、自己肯定感で如何様にもなる。何が合ってもへこたれない自己肯定感を。以下メモ。「解雇された、さあ旅に出よう」負の自己暗示にかかってしまうと抜け出すのに苦労する。他人と競争するのではなく、マイペースで楽しみながら出会いの機会を増やす。気持ちの切り替えのスピードが、自己肯定感の強さの違い。人は自分にどんな言葉を語りかけるかで人生の結果が大きく異なる。ついていない、と思うのは、脳に「私がついていない証拠を探せ」と指示を出したということ。人を赦すと決めたら途中で止めない。

2023/08/26

[ta_chanko]

鋼の自己肯定感とは、自分が存在していること自体に揺るぎない自信を持てるということ。自己有用感（役に立っている）や自己効力感（自分はできる）とは違う。これらを混同していると、役に立てなくなったとき、できたことができなくなったときに、肯定感が崩れ落ちてしまう。誰に何を言われようと、できないことがあろうと、存在しているだけで価値がある。そのうえで、より良く生きていくために、できることに取り組む。

2023/12/14

[Tenouji]

私の心が何に着目するかを決定する技法

2023/08/07

[kanki]

自分、を世界一の親友に。セルフイメージ。軽い運動。家族で何でも沢山話す。

2023/07/31