元サラリーマンの精神科医が教える 働く人のためのメンタルヘルス術

著者名：尾林誉史【著】

あさ出版（2022/03発売）

• ISBN：9784866673622

内容説明

日本では、毎年１００万人前後が発症するという、うつ病。
ここ数年のコロナ禍でその傾向は強まり、さらに不安障害に悩む人も増えている。

東大卒業後、リクルートに入社し、
営業職として過酷な最前線で闘う中で自身も心のバランスをくずしかけた著者は、
日本の精神科・心療内科のかかえる問題点に気づき、
それに立ち向かうため、精神科医の道を歩むこととなった。
現在、自身のクリニックで診療にあたりながら、２０社弱の企業の産業医を務めている。

本書では、
メンタルの変化に悩み始めた(心の水位が下がってきた)人のために、
現状の把握の仕方、回復のためにやるべきこと、
医療機関とのつきあい方、治療について、薬について、
回復(リワーク)までの段階について、といった具体的な対処法を提案する。

事例として、
３０代女性(リモート体制での転職で、追い詰められ発症)、
３０代男性(常軌を逸した長時間勤務で倒れ、発症)の、
発症から回復までの流れを追い、担当医としての著者の見解も掲載。


――――
クリニックを訪れる患者さんに、
「私は、元に戻れるんでしょうか？」
と、よく聞かれます。

僕は、「元には戻れません」と答えます。
皆さんが絶望的な顔をします。

僕は、言います。
「前よりも、もっといい状態になりますよ」
――――

本書では、
メンタル不調を自覚した段階から、
最もいい回復をするために知ってほしいことを、お話していきたいと思います。

メンタル不調は、それによってその方の人格や人間性が変わってしまうものでも、
今後のことが駄目になってしまうものではありません。

回復して、前よりさらに良くなっていけることを、
知っていただきたいと願っています。
―――はじめにより


■目次

●第１章　心の水位が下がってどうしようかと思ったら
コラム１　メンタル不調ではないかと思ったら
　　　　　仕事の量、質、人間関係に改善の余地があるかどうか考える

・メンタル関連で病院に行っても精神安定剤をだされるだけと聞きましたが、
　それでも受信したほうがいいのでしょうか？　　

・精神科で処方される薬を飲むと、廃人のようになってしまうと聞きましたが、
　本当ですか？

・病院を選ぼうとネットを見たら、悪い話が書かれているところばかりでした。

●第２章　クリニック・ドクターの選び方
・病院を選ぶときには、心療内科、精神科、メンタルクリニック、どこがいい？

・ネットが参考にならないなら、どうやって病院選びをしたらいいですか？

・コラム２　本来の精神科の治療の形は初診は２時間。
　　　　　　症状だけではなく、生い立ちや性格まで聞かれる

・コラム３　５分心療でまわさないと黒字になりにくい、精神科の診療報酬制度。
　ほか

●第３章　どうやって治っていくか

●第４章　治療・薬などで知っておいた方がいいこと

■著者尾林誉史

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[えんちゃん]

ネットで紹介されていた本。元サラリーマンから医学部編入し精神科医になられた著者のメンタルヘルス術。いま自分は心も身体も頑丈だと自信があるけど何だか悲しいニュースが多すぎて。誰にでも起こりえるメンタル不調に備えて予備知識を。もし心の水位が下がってしんどくなったらこの1冊を思い出そう。

2022/05/20

[kitten]

図書館本。メンタルを病んで休んだ場合にどのように回復していくか、実例を示しながら分かりやすく説明してくれる。必ず良くなるから、というのが印象的だけど、メンタル不調の場合は、クリニックまでたどり着けたらもう、半分ゴールみたいなもので、それ以上悪化することはまず考えられない。確かにそうだ。実例がちょっと自画自賛くさくてそれが気になった。しかし、一日21時間労働を続けた例があって、危険すぎて怖い。

2023/08/14

[きき]

回復に向けた段階の話など、とても分かりやすかったです。メンタル不調の人がどんな状態なのかも理解できたし、メンタル不調の人にもすごく寄り添ってくれる内容でした。作者の仕事への志が素晴らしいです。

2022/08/01

[だいご]

精神科の選び方など心に不調を来した時の対応がわかりやすく書かれている。心の不調を経験したことでかえって楽に生きられるようになった例などもあり、必ずしも悪いことではないと感じた。

2023/09/02

[ぽんぽこ]

ガチ病みの方のための、本気でうつを軽くさせるためのメンタルヘルス術。休職中はとにかくなにもするな、ということが大切。文字通りなにもせず、正しく服薬して病気をコントロールすること。薬を増やすということは回復を早めるという意味がある、とのこと。

2025/05/20