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内容説明
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
将来介護されるのは絶対イヤ!! でも、何をどうしていいものやら――そんな迷える大人世代のために、抗老化の第一人者である医師・山岸昌一先生が「介護されない体」になるための奥の手を伝授。老化の原因物質AGEを「食べ物」から摂っている人はアルツハイマーや認知症になりやすいというデータも。そこで、AGEを溜めない食事術、運動や睡眠、メンタル管理など、ズボラさんでも続けられる生活習慣を大紹介。これで老後は怖くない!!
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
旅するランナー
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石原さとみさんのNHKトリセツショーに山岸先生が出演され、AGE(終末糖化産物)を解説されてました。老化とは体のサビ(酸化)と焦げ(糖化)がセットで進む現象とのことです。オススメの食材は、茹でたブロッコリー+大根おろし、酢、刺身、キノコ、玉葱、和菓子、ダークチョコレート、緑茶など。1日5個できるがん細胞をAGEにより退治できなくなり、僕は吸わないんですけど、タバコ1本で寿命が14分縮むらしいので、皆さんお気を付け下さい。2025/04/26
陽@宇宙望遠鏡⭐︎星と宇宙とロケットが好き
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父の体調管理に向けて選んだ本。オーディオブックにて。野菜ファーストの食事の順番は知っていたけど、冷凍野菜より青果野菜。ビタミンの減少。炊き立てご飯より冷えたお米の方が消化に時間がかかるので消費カロリーが大きい。野菜ジュースは血糖値を上げるので固形を食べる方がいい。麺類の種類を選ぶ。塩分のコントロール。食習慣が健康管理に一番良い。口語調なので聞きやすい。父は喫煙習慣を辞めたので、食事のメニューと合わせて血糖値の数値が良くなってる。野菜や果物は加工せずに食物繊維と一緒に取るのが大事。トマトジュースが意外。2023/09/10
skr-shower
1
Audible．上げたり下ろしたり忙しい先生。暴食せず野菜ファーストで、動いてくださいという普通の行動のすすめ。2024/03/12
mum milky
0
△2023/09/23
