不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる！――専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」

著者名：奥仲哲弥【著】

あさ出版（2022/03発売）

• ISBN：9784866673332

内容説明

「呼吸」と「姿勢」
このたった２つのことをちょっと変えれば、不調は改善される!

●多くの人がかなりの誤解をしている、「呼吸」と「姿勢」。
肺という臓器はとても我慢強く、４割の機能が失われても、痛みや苦しみを訴えません。
その代わり、動いたときの呼吸のちょっとした乱れなどの形でＳＯＳを発してきます。
つまりは、特に「これといった」症状がなくても、じわりじわりと弱っている可能性があるわけです。
特に、現代人はさまざまなストレスや生活環境、ここ数年はマスクをつけ続ける生活から、
常時「浅く早い呼吸」になっているといわれます。

●この浅く早い呼吸や間違った深呼吸、ため息のしすぎなどは、
本来の呼吸力を低下させるばかりか悪影響さえあり、
・慢性疲労
・睡眠障害
・肩こり
・頭痛
・冷え性
・消化不良
・肥満
など、思ってもみないような、さまざまな不調のもとになってしまうのです。


●本書は、
・現時点でのあなたの呼吸をチェック＆テスト(１章)
・呼吸と姿勢の仕組みを知る(２章)
・理想の呼吸法の紹介(３章)
・エクササイズ(４章)
にて構成。呼吸器の権威である奥仲医師が、
「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。

入会金・会費不要！
お金もかからず、場所も取りません。特別な道具もいりません。
たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められて、
その結果は
・疲れにくくなる
・持久力がつく
・心身の不調が解消する
・お腹周りが引き締まる
など、効果バツグン！！

今こそ自分の呼吸と姿勢について見直すタイミングです！
本書のエクササイズを試せば、きっとあなたの体にも〈嬉しい変化〉があらわれるはずです！

■著者　奥仲哲弥(おくなか・てつや)
呼吸器外科医 医学博士
山王病院 副院長/呼吸器センター長
国際医療福祉大学医学部 呼吸器外科教授
1958年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。
米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、
東京医科大学外科講師などを経て、現職。
『サンデージャポン』(TBS系列)、『Nらじ』(NHKラジオ第一放送)、『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京)ほか、
多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。

日本呼吸器学会 呼吸器専門医/
日本呼吸器外科学会 呼吸器外科専門医・指導医/
日本呼吸器内視鏡学会 専門医・指導医

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

呼吸をコントロールすることで体と心が整う。横隔膜呼吸がいいらしい。吸うときに胸とおなかが膨らんで、吐くとへこむ。正しい深呼吸①スッと1秒吸う。②口から10秒吐く。③フウッと吐く、ギュッと数秒おなかを締める。やってみよう！

2022/10/04

[masa]

マスクを着け続ける日々の中で、正しい呼吸の仕方が分からなくなったため本書を手に取った。姿勢を整え横隔膜（胸や腹）の動きを意識しながら、息を吐いて止め、自然に息を吸う、という呼吸法を日常の合間に取り入れて実践してみようと思う。

2022/09/25

[NOK]

マスクをずっとしていて体にいいわけがない。

2022/04/30

[akamurasaki]

自律神経の中で唯一、自分の意志でコントロールできるという「呼吸」の大切さ。のマスク生活や外出の控え、知らないうちにたまっていくストレスで、コロナ禍で蓄積された様々な不調を呼吸と姿勢で軽減しようというコンセプトは共感できました。横隔膜を正しく使っていきたくなりました。

2023/01/22

[ねじ]

腹式呼吸と胸式呼吸の違いのところが分かりやすかったです。呼吸って仕組みを理解してちゃんとやれば、ほんとにコスパの良い健康法になると思います。

2022/11/01