心配ごとや不安が消える 「心の整理術」を1冊にまとめてみた

著者名：松原正樹

アスコム（2022/03発売）

• ISBN：9784776212034

内容説明

心配ごとばかりで、疲れてしまったあなた。
ささいなことに、振り回されてしまうあなた。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなた。
心配ごとや、不安、恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
「心の整理術」を1冊にまとめてみました！

この本では、あなたの心が心配ごとや不安に
悩まなくなるための「心の整理術」をお伝えします。
そもそも人は、生きているかぎり、
今、起きている問題やこれから起きるかもしれない問題を
不安に思い、悩んでしまう生き物です。
あなた自身やあなたの家族の健康状態、お金のこと、
職場やご近所との人間関係など。
いろいろなことに悩んでしまうのは至極当たり前です。

でも、あなたを悩ませている心配ごとは、
すぐに解決できるものですか。
あなたの不安は、すぐなくなりますか。

実は、心配を生み出す環境を変えることは難しくても、
心配という感情を手放すことは、
ちょっとした思考のクセや生活の習慣を変えるだけで
簡単にできます。

この本では、心配ごとを「自分への心配り」に変えて、
不安を消し、心を整理するための「知恵」をたくさんまとめて紹介します。
悩みごとや不安を消すのに役立つマインドフルネスのエッセンスも盛り込みました。

負の感情としての心配を手放すにはさまざまなアプローチの仕方があります。
正解はけっして一つではありません。
この本でご紹介するなかから、すんなりと納得できたもの、
自分の性格に合っていると感じたもの、
いつもの生活に取り入れてみたいと思ったものを、
ぜひ実践していただきたいと思います。

〈心配ごとや不安が消える「心の整理術」〉
◎心配ごとの９割はあなたの心が作り出した「思い込み」
◎いまこの瞬間はどうあがいてもなるようにしかならない
◎「気にしない」は才能でも性格でもなく、心の筋トレ
◎美味しく食べている間だけでも余計なことは忘れよう
◎また走るために、今日は止まっていい
◎寂しさに包まれたときは、もう一人の自分とおしゃべり
◎すべてがうまくいく最強の魔法の言葉
◎今のあなただからこそ、できることが必ずある
◎マウントとラベリングをしなければ、人間関係は断然、楽しくなる
◎老いることは美しい。若さをもてはやすのは日本だけ
◎一人きりですごす時間も独りぼっちじゃない

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

禅を通して、日々の心配ごとや不安に、心が振り回されない方法を紹介していた。著者の体験談もあり、自身の心と真摯に向き合ってみようと思える一冊だった。

2022/06/15

[ケイポン]

★★★☆☆ 心配ごとや不安の9割はあなたの心が作り出した「思いこみ」。余計な不安をかかえない、他人に振り回されない、考えすぎないで自分らしく生きることができるよう、心がスッと軽くなる47の方法を教えます。

2024/02/11

[投資家M]

これは読みやすくて良い本ですね。寝る前にこういうポジティブになれる本を読んでるのですが、前向きに慣れるし受け入れる力もつきますし、人生に悩める人、少し最近疲れてるなと感じる人にとてもオススメの本です。

2024/09/01

[EDA]

ライトで読みやすいです。テーラワーダほど、ズバズバサクサク言い切らない感じで、日本の仏教ほど難解な言い回しをしない。ちょうどいいこの感じは、アメリカに拠点を置く著者ならではのスタイルかと思います。仏教書の特有の感じが好きになれない方でも、やさしく読める良い本だと思います。

2024/08/25

[ぽんぽこ]

なんとなく再読。きっと無意識のまま、この本を欲していたのかもしれません。生きる長さは平等ではない、の一言に会いたかったのかもしれません。

2024/07/31