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内容説明
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モヤモヤや不安を秒で手放す方法集めました。
「自分ばっかり損してる」とモヤモヤ。
「言いすぎちゃったかな？」とウジウジ。
「なんでわかってくれないの？」とイライラ。
「わけもなく不安でたまらない」とクヨクヨ……。
40歳を過ぎたころから、若いときとは種類の違う感情ストレスに振り回されていませんか？
しかもコロナ禍でこれまでの“当たり前”がそうでなくなり、何が正解なのか迷う毎日。
ついつい「もう無理････」が口癖になっていませんか。
そこでかんたんな行動でモヤモヤやクヨクヨを手放す方法を、脳言語学専門の明治大学教授にネホリハホリ聞いてみました。
どれもハーバード大学や東京大学など、世界中の研究機関で発表された科学論文をもとにしたもの。
気の進まないタスクは朝に回して夜はとっとと寝る。
失敗ばかり重ねて落ち込んだ時はあえて自分に応援言葉をかけてみる。
ママ友ランチ会でのトークが苦手なら相づちマシーンになってみる････など、即実行できる方法ばかり。
考えて考えて真摯に不安に向き合うのも大事だけれど、
まずはそのネガティブ感情、本書が教えるやり方でサクッと手放してみませんか？
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
本詠み人
39
こちらの著者さん初めて読んだので、題名にびっくりしちゃいますが、内容はとても分かりやすい心理学の本でした。｢お悩み相談｣風にケーススタディ別に書かれていて、全て心理学実験で検証されている有名な方法です。それも〝あっ！そういう風に解釈すればいいのか💡〟と、目からウロコな内容でした。サッと読めるけど内容は濃く勉強になりました✨さすが科学的論文をもとにした本です。 2022/07/30
たまきら
39
もう無理！なシチュエーションを様々想定し、ほんの少しでも息がつけるようなアイデア出しをしている一冊です。基本的にお金もかかりません。きっといっぱいいっぱいになってしまっているだろう「無理！」な人が、この本を読みながらうふふ、と笑顔になれたらいいのになあ…と思いつつ。2022/06/29
kou
33
この著者の本は、いつも分かり易く安心して読める。今回は、お悩み相談に答える会話形式となっていた。いつか自身の悩みも聞いてもらえないかなぁ。余談だが、｢人は権威を持つと共感力に欠け、自分の行いに寛容になる一方、他人の行いについては厳しくなる｣ってのには、激しく同意だった！2022/06/28
midori
1
あるあるの事例+理論的な根拠+共感してくれる対話形式 でよかった。第二弾が出たらぜひ読みたい。 「やってる風が得意な上司への忖度がばかばかしいときは、相手の幸せを心から願って愛のあるお節介を実践する。」 ※カリフォルニア大学の研究によると、親切な行動をした人とそうでない人を比べると、前者の方が幸福度が高くなるという結果に。1週間のうち1日にまとめて誤解行うことが1番効果的。 「主張できない環境に身を置いているときは自分の良き理解者1人作ること。」 「いらっとしたら、左こぶしを握る。」 ★★★★★
キンセンカ
1
いくつか参考になるやり方が。試してみよう2023/08/16
