マスクをするなら「声筋」を鍛えなさい

著者名：渡邊雄介【著】

晶文社（2022/03発売）

• ISBN：9784794973009

内容説明

「発声」が制限される現代、からだに忍び寄る
「見えないトラブル」とそのリスクとは?

コロナ禍で見過ごされがちな「声の老け」。
それは声にとどまらず、身体全体にも影響を
及ぼす重大な問題だった!

マスクとディスタンスがもたらす、
「見えない不調」について専門家が、
予防法と対応策についてわかりやすく答える。

* * *
なぜ、コロナ回避の対処法が、ジャブとして襲いかかってくるのでしょうか。
そして、コロナ回避の対処法に潜む、思わぬリスクとは何なのでしょうか。
コロナ回避の対処法を行うことで、わたしたちは前代未聞の「声を出さない」
日々を過ごしているということになります。どのような筋肉も使わないと衰
えます(略)本来、生命を守るはたらきをしている声筋が、数年後に「サイレ
ントキラー」として負の注目をされないために、いまジャブによるリスクと、
回避する術を伝え、多くの面で予防が可能だという認識を広めなくてはなら
ないのです。――(本書より)

目次

はじめに

イントロダクション:声筋が衰えると生じる3つの大きなリスク
これらのリスクは他人事ではない!
誤嚥性の肺炎・死亡が増えるリスクも
声のトラブルから職場で配置転換になることも
居場所を失って、心身が急激に弱るリスクも

第1章 コロナは声筋に何をした!?
軽く見てはいけないコロナのジャブ
データに明らかな「発声障害」増
コミュニケーションの量と質、そして意欲も低下する
コロナのジャブの影響が出やすい人は?
コロナの後遺症などパンデミックの直接的な影響

第2章 生命を守る声を出そう!
声筋コンディションをチェックしてみよう
朝・昼・夜、どうやって声を出す?
これだけは絶対NG! 覚書
性差に基づく声筋ケアのポイント

第3章 声筋はどう「生命と関わる」のか
声筋が人類を繁栄させ、QOLを変えてきた

第4章 プロもやっている声筋ケア法
声筋は絶対に裏切らない

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[りりぃ]

【図書館】声筋のの役割は、発声に限らない。重い物を持つときの「よいしょ」や、何か力を入れるときの「ふんっ！」などの声は、声筋が「力む」「踏ん張る」の役割を担っているから。声筋の図鑑なんて初めて見ました。喉の調子がおかしいときは、のど飴を舐めたり安静にするしか方法がないと思っていたけれど、たくさんの声筋の鍛え方を知ることができて勉強になった。イラストありなので読みやすいけれど、鍛え方は動画などで見たほうがわかりやすそう。「声筋ケアをおろそかにすると、今日、出せた声を、明日は出せない」を肝に銘じようと思う。

2024/01/15

[kurumi]

声筋、声帯周りの筋肉で、誤嚥を防いでます。コロナ自粛に警鐘を鳴らす。人と会わなくなる、声を出す機会が減る、どちらも鬱や老化を進めるものです。工夫して外出する、声を出そう。トレーニングはたくさんないのでやりやすいな。

2022/03/26