別冊ＮＨＫきょうの健康 口トレ・脚トレで“若返り”！ 老化のもと「フレイル」を防ぐ

著者名：飯島勝矢/ＮＨＫ出版

ＮＨＫ出版（2022/02発売）

• ISBN：9784147941938

内容説明

その体の衰え、要介護への入り口かもしれません。生活の工夫で「フレイル」を防ごう！

「最近疲れやすい」「同年代の友人に比べて歩くのが遅くなった」「滑舌が悪くなって、話がしづらい」「外に出るのがおっくうになった」……
コロナ禍の自粛生活を経て、こうした衰えを多くの人が訴えるようになっている。
その背景には、フレイル（老化が加速して心身が衰えた状態）が！

要介護にもつながるフレイルを防ぐポイントは、「自分の好きなことをたくさん行う」こと。
囲碁・将棋やカラオケなど、インドアな趣味でもOK！
好きなことを活用した筋力維持の秘けつや、口（くち）トレにつながる会話・食事のコツなど、毎日のくらしに一工夫するだけで要介護予防につながる方法を、フレイル予防の第一人者が詳しく解説。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[明るい表通りで🎶]

筋肉は何もしないと毎年0.5%~1%ずつ落ちていく。維持するには、体を動かす。しっかり噛んでしっかり食べる、社会とのつながりをもつ。この三つのバランスが大切。65歳以上の高齢者は、BMIが低すぎる方が死亡率が高い。「ぱ・た・か・ら」体操で、舌と唇の動きチェック。若さを保つ秘訣は好奇心と行動力!(^^)! ■自分の好きなことを仲間(^-^)人(^-^)といっしょに続ける。よっしゃ(o´∀`)b

2025/08/02

[安土留之]

老化防止のコツは、食事、運動（歩けること）、社会性の３つ。食事をしっかりとれて、歩け、人付き合いをすることが重要との考えから、日常生活でできるトレーニング、食生活の注意事項などがたいへんわかりやすく説明されている。オススメです

2022/03/22