内容説明
YouTubeチャンネル登録者数47万人以上！
プライベートフォトも満載&書籍限定の映像付き！
人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、
誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介！
『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。
彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。
モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です！
また、プライベートも見どころいっぱいです!!
【目次】
はじめまして、なーすけです。
なーすけボディデータ
PART 1 運動編
●運動をする際のポイント
●モチベが上がる腹筋編～注意ポイント
腹筋編1 低強度クランチ
腹筋編2 レッグレイズ
腹筋編3 バイシクルクランチ
腹筋編4 V字腹筋
●モチベが上がる胸筋編～注意ポイント
胸筋編1 ノーマルプッシュアップ
胸筋編2 サイドプッシュアップ
胸筋編3 インクラインプッシュアップ
胸筋編4 デクラインプッシュアップ
●モチベが上がる背筋編～注意ポイント
背筋編1 リバースノーエンジェル
背筋編2 ヒップタッチ
背筋編3 バックエクステンション
●モチベが上がる脚筋編～注意ポイント
脚筋編1 ワイドスクワット
脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット
脚筋編3 エルボーインスクワット
COLUMN 1 なーすけさん教えて！ Q&A
なーすけ1日ルーティン大公開
COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング
PART 2 食事編
●食事を摂る際の注意ポイント
01 爆食いも時にはあり！
02 卵かけごはん
03 鶏むね肉
04 オートミール
05 サプリメント
06 和菓子
07 蒸留酒
COLUMN ローファットが食事では一番大切！
なーすけHISTORY
YouTube「なーすけFitness」とは？
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感想・レビュー
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ゆに。
ライチ
10ko_shun
