60代からの最高の体調 ミネラル・ホルモンで「老いない体」を手に入れる

著者名：平澤精一

アスコム（2022/02発売）

• ISBN：9784776211952

内容説明

自力で「老いない体」を手に入れ、
年齢より若々しく、一生元気に過ごすための本！
そして、何より大切な「健康寿命」を伸ばし、
骨、血管、内臓、頻尿、
がん、脳梗塞、認知症、フレイルなどの
60代からの不安までを一気に解消する。
60代以上の方にとって
本当に役立つ最新医学を１冊にまとめました。

【健康寿命と平均寿命の違い、知っていますか？】
健康寿命とは、介護を受けたり寝たきりになったりせず、
日常生活を送ることができる期間のことです。
2019年時点のデータでは、
日本人の平均寿命は、
男性が81・41歳、女性が87・45歳。
平均健康寿命は、男性が72・68歳、
女性が75・38歳。
平均寿命と平均健康寿命の間には、
男性で約9年、女性で約12年の開きがあります。
つまり、支援や介護を必要とし、日常生活に制限のある期間が、
平均で9～12年あるのです。

60代以上の人にとって大事なのは、
健康寿命を延ばし、
寿命と健康寿命の開きを少なくすること。
そうすれば、いつまでも元気に生きることができるからです。
では、健康寿命を延ばすためには、どうすれば良いのでしょうか？

【60代からの生活を変える健康の新常識！】
健康寿命を延ばすために大事なのは、
60代以降の体に何が必要であるかをきちんと知ること。
たとえば、亜鉛やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、
骨や筋肉、あるいは「やる気」などのもとになるホルモンは、
年齢を重ねれば重ねるほど、失われていきます。
いくら今、病気でないとしても、
こうしたミネラルやホルモンが足りていなければ、
活動的に動くことができず、免疫力も下がるため、
心身の調子を崩しやすく、
あっという間に要介護状態になってしまうことも。

つまり、
年齢とともに減っていく
ミネラルやホルモンを補充したり、
生活習慣を
60代以降の体に合わせて
少しアレンジしたりすることで、
健康寿命を伸ばすことができます。
本書では、その具体的な方法を
お伝えしています。
ぜひお試しください！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[もくたつ（目標達成）]

4.60代以降は、不調に気付いたらすぐに対策することが大切だと学んだ。

2023/01/11

[kaz]

テストステロン、亜鉛、適切なサプリメントの必要性を紹介。亜鉛は食事で調節できるし、生活習慣の見直しも理解できるが、テストステロンの分泌は、そもそも異常かどうかがわかりにくいし、不足している時の対処法が注射や社会性を高めることと言われても、有効に機能するものか、ちょっと疑問。サプリメントに頼るのも、心理的に抵抗がある。

2022/12/24