ひざの激痛が30秒～でよくなる ひざ皿ストレッチ

著者名：渡辺淳也【著】

文響社（2022/03発売）

• ISBN：9784866514857

内容説明

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新発見！　しつこい痛みの原因はひざ皿周りにあった。
1回30秒～のひざ皿ストレッチで激痛がスッと和らぎ　
階段がラクになる！　スタスタ歩ける！　正座ができた！

薬を飲んでも、シップを貼っても、注射を打っても、
水を抜いてもなかなか消えないひざの痛み。
長引くひざの痛みの原因は「ひざ皿」かもしれません。
「ひざ皿」の重要性に着目した、新ひざ痛解消メソッド。
1回30秒～いますぐお家で始められます。
　
「ひざ皿ストレッチ」でひざ痛が解消された人から感謝の声続々！

右ひざが腫れて、趣味のウォーキングができなくなってしまいました。
渡辺先生に診てもらい、「ひざ皿ストレッチ」を実践すると
約１カ月で腫れと痛みが解消され、毎日のウォーキングを再開できました！
（66歳・女性）


ひざが硬くなってまっすぐに伸ばすことができなくなり、先生から
「変形性膝関節症」と診断されました。「ひざ皿ストレッチ」「ひざ皿強化トレ」を3ヵ月程続けると
ひざがまっすぐ伸びるようになり、気になっていたO脚も解消されてきました。
（57歳・女性）

コロナ禍の運動不足で体重が増加。膝蓋下脂肪体の腫れと痛みがあって、先生に診てもらいました。
「ひざ皿ストレッチ」を中心に太ももの筋肉強化に努め、ダイエットにも挑戦しました。5ヵ月たった
今では、体重も落ちひざの痛みも解消されました。
（61歳・男性）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[みどりまま]

読みやすい。わかりやすい。 基本的には今やってることと同じ。ひざ皿ストレッチ、今ブームなのかな？

2024/04/24

[blue-brass]

年が改まって初の山登り。奥多摩の御嶽山からJR武蔵五日市駅まで「足慣らし」として歩いたが、途中から膝が痛くなってきて参った。下山の際に踏ん張れないのだ。いつもはそんなことは起きない。標高差も大してない行程だったが、距離が長すぎようだ。アプリを見たら18Kmも歩いていた。これは少々無理がある山行だったかもしれない。それにしても加齢とともに軟骨は摩耗し、変形や痛みが生じるようになる、という。再発を予防し、関節の変形の進行を止める体操を今日から始めようっと。

2023/01/25