国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド 血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ

著者名：伊賀瀬道也【著】

文響社（2022/03発売）

• ISBN：9784866514833

内容説明

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「結局、何をすれば本当に血圧が下がって安定するのか？」
……医師みずから考え続けて、たどりついた答えが「8秒ジャンプ」でした。

高血圧は、治療しないと高率で寿命を縮めます。
なのに放置している人が大半。今や3人に1人が高血圧患者という時代です。
「減塩」「ウォーキング」「降圧薬」など対策はたくさんあるのに患者数が増える一方なのです。
おかしいと思いませんか？

高血圧専門医の著者が自身の高血圧と向き合い、出した答えは「続けやすい運動（セルフケア）」を実践すること。
著者がみずから試して、効果を実感したのが「８秒ジャンプ」でした。
ジャンプであればいつでもどこでも行え、しかも簡単で運動強度も高く、降圧効果が期待できます。
著者自身も8秒ジャンプを実践し、150ミリの血圧が130ミリに下がって安定し、体重は10キロやせ、内臓脂肪も激減しました。
さらに、ジャンプを試した患者さんの中には、
・血圧150ミリ→120ミリ
・中性脂肪200ミリグラム→120ミリグラム
・ヘモグロビンA1c8％→7％
・認知症の前段階が改善
といった変化の現れた人もいます。

８秒ジャンプがなぜここまで効くのか、ほかにどんな病気や症状に効果が期待できるのか、くわしいやり方から効力アップ法まで徹底解説します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Squirrel]

以前から健康のため縄跳びをやってみたいと思っていたが、ある程度の回数を飛ばねばと思うと、なかなか出来ないでいた。そんなことを思っていたところ、この本の表紙が目に入った。なんか自分にも出来そうだ。気がついたときにピョンピョンするようになった。体に変化が出るまで続けることが出来るかがカギです。ピョンピョンしてそのときの体調もわかるのがいいと思った。「しんどいな」とか「調子がいいのでたくさんいけそうだ」とか。内容は、今時よく見かける見やすい構成となっていて、普段本をあまり読まない方でも読みやすいと思った。

2024/03/23

[Atsuhiko Furukawa]

8秒ジャンプ、ほんとに血圧下がってきた !

2024/03/18

[エーコ]

運動強度メッツ。両手を上げてジャンプ。毎日少しは外へ出る。血圧変動が大きい時（起床時）はジャンプをしない。血圧を測る；起床時、排尿を済ませたのち食事・服薬前に1分間安静にして座位で計る。就寝前、食事・服薬・排尿・入浴をすませ1分間安静にして座位で計る。朝・夜2回ずつ図りそれぞれの平均値を記録。塩出しはカリウム野菜・果物・豆類で水溶性なので生食・スープでとる。焼酎6：湯4のお湯割り。

2022/11/30

[ニッキー]

kindle，ジャンプは簡単そう，やってみます！

2022/09/07

[こまーぬ]

簡単。たまにでもやってみたい…できるかな？

2022/08/12