一生スタスタ歩けるフリフリ体操 - 整形外科医がすすめる！

著者名：中村格子/吉岡紀子

学研（2022/02発売）

• ISBN：9784058017562

内容説明

一生、スタスタ元気に歩ける体でいるためにやるべきなのは、ペットボトルを持って楽しく振るだけの「フリフリ体操」！ 老化防止の大切なカギを握る二大部位、肩と体幹を効率よく鍛えて、何歳になってもシャン！と背すじが伸び、元気に動ける体を作ります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[新平]

この体操は、新体操の日本代表のコーチとスポーツドクターによる実践と理論に裏付けられたものであるそうだ。ぎっくり腰を経験した人には共感していただけると思うが、死ぬ思いでトイレにたどり着き、ドアのノブに手をかけ・・・ようとした時の激痛を！我々の腰部のインナーマッスルが、腕の位置によって微妙に変化する重心に見事に対応しているという、人体の精妙さを身体で自覚する瞬間である。この体操も、腕を前に出してペットボトルを振るというシンプルな動きによって、硬直した腰のインナーマッスルが無理なくほぐれる。

2022/03/14

[シュウヘイ]

ペットボトルを縦、横、たいこ打の３種の動作をすることで上半身の筋力をしっかりつける

2022/06/25