食べる筋トレ。

著者名：谷川俊平【著】

かんき出版（2022/02発売）

• ISBN：9784761275976

内容説明

食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!
引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!
筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは?
複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。
巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yutaro sata]

何をどう食べるかがトレーニングなんですよ、という本。おすすめの食材や筋トレ前後の食事の仕方、チートデイについての話など、勉強になることが多かったです。

2022/10/06

[m]

図書館で読みやすそうだと見つけた本。普段の自炊＋たんぱく質をもう少し意識的に取ればいけそう。筋肉食堂のメニューを見たら美味しそうだったので今度行ってみたい。

2023/05/16

[kojima]

日々の食事で、タンパク質の量を意識する。

2023/11/29

[Aoki]

とにかく筋トレ！そしてタンパク質摂れよってこと！！！

2025/02/03

[ソータパパ]

重要なのはタンパク質。 鶏のムネ肉、卵、ブロッコリーは非常に良い 食品のGI値（血糖値がどれくらいあがるか）を覚えておき食べる順番をきにかける ブロッコリーは茹でるより蒸す

2023/09/03