食べる筋トレ。

著者名：谷川俊平【著】

かんき出版（2022/02発売）

• ISBN：9784761275976

内容説明

食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!
引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!
筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは?
複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。
巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます!

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[とも]

オーディオブック。 食べる事で、身体を大きくしたり痩せたりできる。筋肉を多くするといろいろ良くなる。筋肉増やしていい身体になってから何をするのか❓が大事な気がする。私は75まで働ける身体を頑張って作っていこう。プロテイン飲んでビタミン、マグネシウム亜鉛サプリ摂って、ブロッコリーと鶏の胸肉を蒸して食べよう。

2025/10/16

[yutaro sata]

何をどう食べるかがトレーニングなんですよ、という本。おすすめの食材や筋トレ前後の食事の仕方、チートデイについての話など、勉強になることが多かったです。

2022/10/06

[m]

図書館で読みやすそうだと見つけた本。普段の自炊＋たんぱく質をもう少し意識的に取ればいけそう。筋肉食堂のメニューを見たら美味しそうだったので今度行ってみたい。

2023/05/16

[キ♡リン☆か]

食べる筋トレ。フレーズがいいですね。筋トレをしつつも、しっかりタンパク質をとっていき、痩せていきたいとおもいます。

2025/09/17

[トラッキー]

筋肉を付けると、見た目が良くなるだけでなく、体調も良くなる。それは、筋肉がつく事によって代謝が良くなり、食べたものをエネルギーに変える力が高まるからだ。筋肉を増やすには、トレーニングだけでなく、食事で体の内側からアプローチすることがとても大切だと分かった。食べ物の種類、摂取のタイミングなどすぐ試せることを書いてくれていて分かりやすかった。

2025/08/26