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内容説明
食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!
引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!
筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは?
複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。
巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます!
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
yutaro sata
23
何をどう食べるかがトレーニングなんですよ、という本。おすすめの食材や筋トレ前後の食事の仕方、チートデイについての話など、勉強になることが多かったです。2022/10/06
m
4
図書館で読みやすそうだと見つけた本。普段の自炊+たんぱく質をもう少し意識的に取ればいけそう。筋肉食堂のメニューを見たら美味しそうだったので今度行ってみたい。2023/05/16
kojima
1
日々の食事で、タンパク質の量を意識する。2023/11/29
ソータパパ
0
重要なのはタンパク質。 鶏のムネ肉、卵、ブロッコリーは非常に良い 食品のGI値(血糖値がどれくらいあがるか)を覚えておき食べる順番をきにかける ブロッコリーは茹でるより蒸す2023/09/03
T
0
Audible2022/12/30