腰痛は座り方が９割

著者名：碓田拓磨

主婦の友社（書籍）（2022/01発売）

• ISBN：9784074507146

内容説明

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人はみな、ラクだと思いながら腰痛になっていく。腰痛を改善するには日々の座り方を見直すことがカギ。眼からウロコの腰痛改善本

テレワークで腰痛に悩む人が増えています。
腰痛にならない、腰痛を根本から改善したい人のために、
椅子の座り方の見直しを提案します。

腰痛の原点は座り方にあり。ダラッとしたラクな座り方が、
実は腰痛の引き金になっているのです！　
だからと言って、背筋をピンと伸ばして座ればいいというものではありません。

20年間、姿勢を研究し、多くの患者さんに施術をしてきた著者が、
椅子の座り方の極意を解説。
自宅で今すぐ、だれにでもできる簡単なエクササイズですが、
骨盤を立ててから背骨を伸ばすという、その順番が大切です。

「基本の座り方」ができるようになれば、腰痛だけでなく、
ひざの痛みや骨折、胸やけ、誤嚥なども予防できます。
プラス思考になり、気分が上がり、認知症のリスクを減らすことも期待できます。

第１章　座り方が腰痛の原点　
第2章　座り方を意識して腰痛を改善　
第3章　骨盤を立てるエクササイズ　
第4章　背中を伸ばすエクササイズ


碓田 拓磨（ウスダタクマ）：虎ノ門カイロプラクティック院院長

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニョンブーチョッパー]

★★★☆☆ 年末から腰痛でつらい時があるので読む。でも、借りたのは腰が痛くなる前で、まさにジャストタイミング。「背骨がS時になるように背筋を伸ばして座る。ただし、30分以上同じ姿勢は良くない」。程よい厚さの本で、いくつかのストレッチを継続的に試してみたい。

2022/12/30

[ぽに]

図書館本。

2024/07/17

[hana✻マインドサポーター✻]

MAX腕回しをやったら、後ろ手に組めなかった手が、組めるようになってびっくりでした。背骨の５ミリ外側がふっと緩む姿勢、マスターしたいと思います。

2024/06/23

[雪見だいふく]

腰痛は座る姿勢で9割も違うと言う題名に、読んでいくと楽な姿勢ほど、腰痛になるリスクの高い事。ビックリです。 もっと早くに、この本と出会えいたら、辛いギックリ腰にもならずに済んだかもしれない。 今回、腰椎圧迫骨折で自宅療養中に、普段は違うタイトル本を手にして読む所、今の自分に必要な事をなんとか知りたく、読んでみて、これからの毎日の習慣にストレッチなど取り入れ腰痛とは縁が切れるようにしたいと思います。

2022/11/27