コミックエッセイ 筋力へなちょこ女子が行き着いた １分最弱筋トレ

著者名：たかツキなほり【著者】/鈴木孝佳【監修】

KADOKAWA（2022/01発売）

• ISBN：9784046808547

内容説明

【この本は、こんな人にオススメ!】
★筋力へなちょこな人（「腹筋や腕立ては１、２回が限界」「本や動画で紹介されている筋トレをやってもきつくて続かない」など）
★運動ギライな人（「カラダを動かすことに苦手意識がある」「キツい運動はしたくない、とにかくラクしたい！」など）
★カラダの不調を改善したい人（「運動不足で悩んでる」「体力が落ちて、体調を崩すことが多くなった」「普通に生活しているだけでヘトヘト」など）

「腕立てや腹筋は１、２回が限界…」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト…」
そもそも筋トレをする筋力がない!!!

その原因は、筋力の不足・低下かもしれません。
ここ１、２年の間、おうち時間が増えたことにより、多くの方が運動不足による筋力低下におちいっています。
筋肉は使わないと衰えていくいっぽうなので、無理のない範囲で筋トレや運動をして筋肉をしげきすることが不可欠です！

★本書で紹介する「最弱筋トレ」とは…
「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない世界一ハードルの低い筋トレのこと。
一般的な筋トレ本のはるかに下にハードルを設定した超カンタン筋トレを46個収録！
寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。

がんばらない筋トレで体力アップ＆不調改善！
世界一ハードルの低い筋トレ入門コミックエッセイ！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ・ラメーテ]

本当に、コロナ以降めちゃくちゃ体力が落ちたので自分でも出来そうなこの本を購入。まずは必要そうな筋トレページをコピーして、それを見ながらやろう(本を見ながらだとやりにくいので)と思いつつ、まだコピー出来てなくて、もちろん筋トレも出来ていません……。

2022/11/24

[田中寛一]

筋力へなちょこ女子が行き着いた筋トレのメニューの数々。どれも筋力がなくてもできそうなものばかり。女子とはあるが、年齢が上がっていく男女ともにこのような運動は適しているのではないだろうか。それもこの本に出ているエクササイズ？はほんのちょっとしたときに、寝ていても、座っていても、立っていても、数秒単位でできるものばかりだ。気負わず、常にこの意識を持って日常生活を過ごしていきたいものだ。

2025/12/24

[ヨハネス]

寝ながら、座って、立ってできる筋トレがそれぞれあるので、やりたいときにできるのがいいですね。ドライヤーも買い物袋も持てない、ビンのふたも開かないへなちょこだけど普段やってる筋トレもあるなあ。ほとんどの筋トレはあたしでもできる範囲なのはうれしいけど「平均台バランス」は30秒キープが目標のところ5秒がせいぜい！これだけ、がんばろ。

2022/04/20

[べべっち]

テレワーク率アップで筋力がヤバい＿|￣|○ il||li やはり最初はここから…

2022/06/05

[Eri]

ゆる〜い筋トレ。 それでも続けることが大切だそう。 「ビンの蓋が開けられない」とか娘にも読んでほしい。

2025/02/05