幸せな孤独 「幸福学博士」が教える「孤独」を幸せに変える方法

著者名：前野隆司

アスコム（2021/12発売）

• ISBN：9784776211853

内容説明

この本は孤独をなくす本ではありません。
孤独なままでも、幸せな人生を送るための
方法が書かれています。

コロナ禍をきっかけに、日本では老若男女を問わず
「孤独」な人が増えているという調査結果がニュースになりました。
2021年2月、内閣に「孤独・孤立政策担当大臣」が新設されたのも、
それに対処するためでしょう。人々を孤独から救わなければならない、
ということのようです。
孤独をテーマにした記事もよく見かけるようになりました。

ただし、多く今の議論は「孤独は不幸」という前提に立っています。
本当にそうでしょうか？

著者の慶応大学大学院教授で、「幸福学」の第一人者である
前野隆司教授の最新の研究でも、孤独＝不幸というふうに、
単純に決められないことがわかってきました。
パートナーがいなくても、人付き合いが苦手でも、
友人に恵まれていなくても、幸せになれる人はいます。
孤独を過度に恐れる必要はありません。
孤独でありながら幸せになる方法は確かにあるということです
（「幸せな孤独」の定義については書籍で詳しく述べています）。

では、どうすれば「幸せな孤独」が実現できるのか。

それは、この本でご紹介している3つの考え方を身につけることが大事です。

1)「うけいれる」（自己受容）
2)「ほめる」（自尊心）
3)「らくになる」（楽観性）
この3つの要因、言い方を変えれば3つの「正しい心のクセ」を伸ばすことで、
幸せな孤独を手に入れられます。

3つの考え方は、「孤独」に関して学会でも認められている論文を分析し
さらに独自のアンケート調査などを基に研究を重ねた結果、
孤独でありながら幸福度が高い人々に共通する傾向として、浮かび上がってきたものです。

本書では、こうした考え方を身に付ける
誰でも簡単にできるレッスンをご紹介しています。
少しずつ、できる範囲から始めていただければ
きっとあなたの人生が変わり始めるでしょう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

セルフハグでオキシトシンは分泌されるとのことですが、これがホントなら「楽しい事を考える/思う」だけでもオキシトシンが出そうです。まあそれはともかく、セルフハグには呼吸法が付随しているので、むしろ呼吸法の方がメインではないかと思いますが、ただスーハ―するくらいならセルフハグは呼吸法の効果を促進する一つの工夫ではないかと思いました。

2023/10/27

[kou]

タイトルに反して、前半は、孤独感の悲惨さが書かれておりゾッとした。後半は、一般的なコミュニケーション術と自己肯定感アップの方法のが書かれていた。｢カレンダー・マーキング法｣は興味深く、実践してみたくなった。

2022/04/06

[あつひめ]

仲間や身寄りがなく、ひとりぼっちであること。思うことを語ったり、心を通い合わせたりする人が一人もなく寂しいこと。また、そのさま。と辞書には出ている。やっぱり一人ぼっちでいるとかわいそうな人と思われがちなのだろう。でも、ぼっちはぼっちでいいこともある。人に都合を合わせなくてよいとか自由に過ごすことができる。孤独のグルメなんていつも一人で食事を堪能している。他人からの見え方で判断されやすい孤独。いつも人の輪の中心にいる人が幸せとも限らないし。って、私はその輪に入れないタイプだから負け惜しみに聞こえちゃうかな？

2024/10/14

[いーたん]

ひとりでいることは必ずしも不幸ではない。孤独ではなく孤高たれ。そのためには、瞬間瞬間の幸福happinessではなく、幸せな状態が長く続くwel-beingを目指そう。 ということが、具体的な実践方法と共に分かりやすく書かれています。

2022/04/06

[はるき]

　著者の既刊と重なる部分も多いけど、読みやすくて良い。日本人は小心で孤独を感じやすいというのは本当で、遺伝子レベルで変えようがない事実。だとしたら、対応を考えるなり認識を改めるなりすれば良いわけだ。一人上手って生き方上手でもあるしね。

2022/07/15