山と溪谷社 不眠症の9割は歩くだけで治る

著者名：長尾和宏

山と溪谷社（2021/12発売）

• ISBN：9784635490597

内容説明

日本人の多くが不眠症に悩んでいると言われる、不眠大国日本。

なぜ、日本にはここまで不眠症が多いのか。
日本のビジネスパーソンが世界トップレベルのストレスを感じていることが原因と言われています。
また、眠れないゆえの飲酒も不眠症を助長しています。
睡眠導入剤の消費量も高く、睡眠導入剤の長期使用による弊害も多く指摘されています。

今、コロナ禍での不眠症、うつ、自殺の増加が懸念されています。
そのような時代の中で最も効果的で健康に良い睡眠法を長尾和宏先生が伝授します。

歩行は実際に診療にあたった不眠症患者の実態と治癒の経過の中で、最も効果があった方法です。
また、不眠のメカニズムや生活習慣の改善法も解説します。


【内容】
1章　睡眠劣等生の医者―僕の恥ずかしい失敗談―
2章　町医者が考える、不眠症の結論
3章　町医者が見てきた、不眠大国日本はどんな国？
4章　歩けば治る 大きな「波＝睡魔」がやってくる生活をしよう！
5章　睡眠薬は善か悪か？
6章　睡眠上手は生き方上手
7章　町医者が答える、眠りの悩み