おうちメンタルケア入門 不安をそっと手放す方法

著者名：ベスリクリニック

主婦の友社（書籍）（2021/11発売）

• ISBN：9784074498307

内容説明

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気分がしずんで何もする気が起こらない。そんなとき自宅で今日からできるメンタルケア。呼吸、タッピング、セロトニンセラピー

繊細すぎてつらい人（HSP）、いつもなんとなく不安な人、
起こってしまったらどうしようと考えて落ち着かない人、
会社に行きたくない、眠れない、朝起きられない人。
そんな人のための不安な気持ちから自由になるメソッド。

首に手を当てるだけで体がゆるむ、
ふわふわした感触のよいものに触れるだけで気持ちが落ち着く、好きな香りをかぐだけ、
パニックになりそうなときは、深呼吸ではなく息を１５秒とめてみる。

今日からできる簡単な動作を伝授。いくつかの方法を知っているだけで、
いま・ここの安心を取り戻すことができます。


ベスリクリニック：ストレスでメンタルの不調を抱える人が多い現代、メンタルをすこやかにととのえるための場所が必要であるという考え方から生まれたベスリクリニック。こころ、脳、体をトータルに診ることで、薬を使うのは短期間、人によっては薬に頼らない治療も行っている。医師の診断に基づき、多種多様な方法からその人にもっともあう治療を選ぶことができるのもベスリクリニックの特徴。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぽて]

不安や緊張、鬱などはなぜ起こるのか、仕組みがわかると、安心材料になるはず。実際、この本を読んだ日のメンタルはいまいちだったけど、ここがこうなって今こうなってると考えると冷静になれた。心身をほぐす具体的な方法もたくさん知れて良かった。

2025/07/12

[ひょるひょる]

簡単にできることが多くて参考になった。

2022/01/30

[athnete10]

胸をなでおろす、腑に落ちる―これらの言葉はきちんと根拠のある話だと知った。まずは形から。

2021/11/22