肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい

著者名：土屋元明【著】

晶文社（2021/11発売）

• ISBN：9784794972842

内容説明

なぜ、マッサージをしても
ストレッチをしても、温めても
またつらくなってしまうのか?
――問題は〈滑走不全(なめらか不足)〉にあり!

「もんで」もとれないその悩み、
「なめらかさ」を取り戻せば解決する。

気鋭の理学療法士が慢性的な不調を一刀両断。
在宅勤務&デスクワーク必携の一冊!

年々増加する肩・首のこり。
通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を
選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体で
それらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった! ?

本書では、筋肉より上(体の表面)に近い層(皮膚や脂肪)の
組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより
改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを
徹底解説。

イラスト多数、手に取ったその日から実践できる!

目次

はじめに 6
introduction 肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる! 9
Chapter1 肩・首こりはつまんで解消する! 27
Chapter2 表層ケアの基本、2つのステップ 37
Chapter3 表層のコンディション(滑走性)を維持するケア法 53
Chapter4 表層+筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは? 77
Chapter5 肩首トラブルを防ぐ体の使い方 127
Chapter6 肩首こり撃退生活のポイント 141
おわりに 156

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[M.O.]

首のこりのマッサージ、ストレッチなどが書かれている。新しい情報としては、さするだけでもだいぶ違うという事。いつもゴリゴリ押していたが、この本にある通り縦に横にと表面をさするだけでもコリが収まることがあった。 これから寒くなっていくので益々さするようだ。

2022/11/15

[anne＠灯れ松明の火]

隣市新着チェックで予約。思ったよりも文章が多くて、少々驚いた。イラストを中心に、さらさらっと読んだ。ゴム手袋をはめて、撫でるというのに、また驚いた。次の予約がついたので、実践しないうちに^^;返却。

2022/02/02

[ひなぎく ゆうこ]

体の表層組織の「滑走不全」は、つまむ＋ゆらす。

2022/05/24

[emmafuku]

もっとこう「肩こりに効く！」ような感じを期待していましたが、首の痛みなどに特化した内容？さする、というのがいまいちよく分からないまま読了。ストレッチは良さそうなので取り入れます。

2022/07/27