心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

著者名：エマ・ヘップバーン【著】/木村千里【訳】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2021/12発売）

• ISBN：9784799328095

内容説明

ストレスでいっぱいいっぱいになってしまう、その前に。
臨床心理士による、
わかりやすくて効果的な、メンタルを整える20の方法

心を守るための考え方から、ストレスへの対処法まで。
心理学・メンタルヘルスの専門知識が濃く詰まった一冊

▼こんな人におすすめ
・目の前のことに追われる日々で、疲れ切っている
・仕事で忙しいけれど、プライベートも充実させたくてゆっくり休める日がない
・ささいなトラブルのはずなのに、なぜか怒りが爆発したり、泣きたくなったりすることがある
・ついSNSを見すぎてしまうし、友だちの楽しそうな投稿を見て気分が落ち込む

▼「メンタルを整える道具箱」を持っておこう
現代に生きる忙しい私たち。みんながみんな「仕事とプライベートの両立」という無謀な試みをしています。
他人の幸せを気づかうと同時に自分の幸せを探り、お金をやりくりし、子どもの世話をし、自分の思い通りにならない体形に葛藤し、
やることリストをこなしながら、ゆとり時間も取り入れようと心がける―その結果、スケジュール管理やメール対応、SNSの更新、やることリストの処理に追われる日々。

この本では、心の健康に役立つさまざまな道具、
それも、根拠あるモデルにのっとった道具を紹介していきます。
どれも私の豊富なカウンセリング経験に基づいて厳選したものばかり。
相談者のみなさんによって、人生をうまく乗り越えるのに役立つと実証された、
考え方やエクササイズなどをご紹介していきます。
この本を読みながら、自分に合った道具を見つけて、道具箱に入れていきましょう。
似たような体験は存在しても、同じ人間は存在しない以上、
自分専用の「メンタルを整える道具箱」をつくることが大切です。

(「はじめに」より一部抜粋)

▼購入者限定! ダウンロード特典つき! (本文p.18)
エクササイズで使用するイラストや、質問への回答欄をダウンロードできます!
プリントアウトして書き込み、いつでも見返せるようにしておくと便利です。
何度もダウンロードできるので、心をケアしたいときにぜひご活用ください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[とも]

オーディオブック。 きっとちゃんとワークをやりながら読んでいけば、心の薬箱が出来あがるんだろうな。いい本だと思う、例えがヨーロッパ的(スコットランド)でピンと来ないのもあったが面白かった。

2024/04/12

[たかこ]

基本は「睡眠」と「食事」と「楽しみ」。メンタル系の本を良く読むので私にはわかっていることが多かったけれど、メンタルを強くしたい、変わりたいと思っている人にはおすすめ。内容も柔らかくて優しいし、章ごとにワークが入るので学びをすぐに自覚・実践しやすい。ワークはダウンロードもできるようになっているので、何度もできて親切。思い込みの「ストーリー」が私たちの行動を縛っている。自分の思考パターンを認識し、意識的に自分に変化を起こす。これを繰り返していくことが、心の容量を増やしていくことになるんじゃないかな。

2023/11/08

[キナコ]

臨床心理士による心の中の感情を整理する方法。結構実用的。自分の感情を掘り下げていくことで、問題解決に導いたり、自分の感情をコントロールするといったもの。イラストも多く、視覚的にも分かりやすい。 自分の思考パターンに気づくきっかけになる。

2024/06/10

[ryo]

可愛くて読みやすい本でした！なるほどなぁと思うところも多い。自分が楽になれる心の道具箱持っておきたいですね。

2023/02/16

[ポチポチ]

【audiobook聴き放題】読む処方箋。病んだ時に書き込みながら読んてみたい一冊。今は大丈夫みたい。よかった。取り組みやすく、文章もとっつきやすい。説明も分かりやすい。著者はプロのカウンセラーなので学術的で説得力もある。メンタルがやられたときにおかわりしようかな。自分の心の空き瓶の容量はどれぐらい？どんなときに一杯になる？そのサインはあるか？どう対処したらよいか？など自分と向き合う本。前半は自己分析メインで後半がノウハウやエクササイズメインになっている仕立て。

2023/10/19