頻尿・尿もれ 自力で克服！ 泌尿器科の名医陣が教える 最新１分体操大全

著者名：髙橋悟【著】

文響社（2021/11発売）

• ISBN：9784866514352

内容説明

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泌尿器科の名医陣が教える1分体操大全

「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみをしたり、笑ったりするともれる」「夜中に何度もトイレに行く」……。

こうした頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。
ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。
しかし、頻尿や尿もれは単なる「老化現象」ではなく、れっきとした「病気」です。
そのため、正しい対策を行うことで改善が期待できます。軽度であればセルフケアで改善するケースも少なくありません。
本書では誰もが今日からすぐにできる簡単な運動メソッドを紹介!
そのほか、頻尿・尿もれにかんする基礎知識や生活習慣の見直し方、治療についても網羅!

みなさんも今日から頻尿・尿もれ対策始めてみませんか?

●主な内容
・中高年の頻尿・尿もれの重大原因「過活動膀胱」を改善に導く3つの方法
・過活動膀胱や腹圧性尿失禁の対策に不可欠な骨盤底筋強化体操のオススメは「1分タオル体操」
・膀胱下垂や骨盤臓器脱で頻尿・尿もれがある人には「骨盤起こし呼吸」
・男性の多くにある前立腺肥大の対策には「骨盤スクワット」

その他、頻尿・尿もれの人に不可欠な生活習慣の見直し方から気になる病院での治療まで全網羅!

【目次】
第1章 最新情報 頻尿・尿もれの克服には患者さん自身が行う「運動療法」が重要！なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い
第2章 中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因 「過活動膀胱」が改善！
第3章 過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！
第4章 頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げる！
第5章 「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因で、夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡
第6章 男性の頻尿・尿もれの原因は誰にでも起こる前立腺肥大で、改善の秘訣は下半身の筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」
第7章 尿意コントロール生活日常生活編 急な尿意の止め方や夜間頻尿を防ぐアロマ、もれない洋服選びなど、すべて教えます
第8章 尿意コントロール生活水分補給・食事編 あなたに最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅
第9章 病院で行う頻尿・尿もれ治療最前線 あなたに最適な薬物療法、体への負担が少ない新手術が続々登場

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[仁藤]

肛門と尿道5秒開閉し3分、5分とおしっこ我慢　85点

2024/03/22

[PapaShinya]

実は頻尿です。若い時から。原因の1つは、コーヒー飲みすぎ。コーヒーメーカーがぶっ壊れたのを機会にコーヒー断ちしてみた。すると普段の半分くらいの回数に。それでも排尿後の残尿感はあったので、恐らく前立腺肥大・・・。コーヒー断ちも1週間が限界で、我慢している間にも緑茶をがぶ飲み。すると元の頻尿。カフェインがダメなのね。カフェイン断ちするとビールが飲みたくなる。それも頻尿要素。で、この本にたどり着きました。最初から肛門筋トレに膣トレ、おちんちん絞り。具体的です。青竹踏み運動や親指立ち運動など足の刺激が効くらしい。

2023/09/14