オックスフォード式 最高のやせ方

著者名：下村健寿

アスコム（2021/09発売）

• ISBN：9784776211556

内容説明

あなたがやってきたダイエットは
失敗するようにできていた！

たとえば……

・食事量を減らしたら体重が減った！
それはただ単に水が抜けただけ
・一日おきに断食すると、
内臓脂肪を逆に維持する
・5キロのジョギングで消費カロリーは500kcal。
ご飯をおかわりしたら効果ゼロ。
・〇〇食べるだけダイエットに
学術的な裏付けはほとんどない

長年、世界ナンバー1大学に君臨する
英国・オックスフォード大学で活躍した日本人医師が、
最新の研究から既存のダイエット法を徹底検証。

そこから見えてきた驚愕の事実をもとに、
体も心もハッピーになる
最高のダイエット法を考案！

簡単、苦しくない、リバウンドしない、体が若返る！
もう、これでダイエットは終わりにしませんか？

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[レア]

わかりやすく読みやすい本だった。脂肪酸をエネルギー源として使う強度の低い運動を30分程度行うことで、血中の脂肪酸の使用が促せる/空腹時に運動する/運動後は糖分(炭水化物)の補給は必須/寝る3時間前までに夕食すませる、夕食後から寝るまでのあいだは何も食べない、朝食前に30分程度の散歩をする/野菜などからおかずだけを先に食べ最後にご飯を食べる/ひと口食べるたびに箸を置く/スクワット1分+もも上げ15分でも代替可能。

2024/07/04

[カッパ]

うん。結局は基本に戻るって感じがした本。なにか極端なのはやめて継続できる運動をしつつ3食食べる。お菓子やどか食いはしない。ってことだろうと感じた。１日１食をやってたけど妙に結果も出ないし体脂肪もふえたのは良くないことをしてたからかもしれない。どか食いしてたからな。見直そうと思えた。

2024/04/16

[66 （Audible オーディブル毎日聴いてます）]

いろいろ書いてあるけど、結論としては「朝ごはんの前に30分歩く」「寝る前3時間は食事をしない」だった。いい意味で目新しくはなく、そりゃそうだよね、、という感じ。なんだけど、これが難しい。通勤時間が長いって本当に良くないなーと実感。確かに残業の多い仕事になってから太った私。今の仕事時間と通勤時間だと、朝も夜も外食しないと難しい。なんか前提からかえないと毎日実行は無理そうなので、まずは休日だけでも取り組もう。図書館本

2025/04/06

[moco]

寝る３時間前には晩御飯を食べ終わる。朝ご飯前に１５分の運動。たったそれだけが社会人には難しいのよ。

2024/11/23

[えがお]

この本提唱ダイエット方法は次の三つ。 1 夕食は寝る3時間前に食べ終わる 2 夕食後は何も食べずに就寝 3 起床後朝食前に空腹の状態で30分のウォーキングか15分のジョギング程度の運動(雨なら階段昇降20分) 簡単で取り入れやすい！…けど最近読んだ別糖尿病医本で「食後」に同程度の運動始めたばかりだったので戸惑う（笑）▶別医師は血糖値コントロールを重視の観点から食後推奨 まあ、この程度なら併用可能だからどっちもやってみますw 尚「ハーバード式」はやや釣りタイトル感アリ💦釣られてるんですけどねww

2022/04/29