ビジネスパーソンのための快眠読本

著者名：白川修一郎【著】

ウェッジ（2021/09発売）

• ISBN：9784863101647

内容説明

■睡眠研究のパイオニアが教える、質の高い快眠を取るための具体的なコツ！
24時間たたかうことが美徳だったのは、いまは昔。不眠状態の脳は、軽い酔っぱらい状態と同じだと科学的に証明されました。ヒューマンエラーによる労働災害を未然に防ぐためにも、質の高い睡眠の必要性が認識され始めています。
また、寝不足の蓄積は、うつ病やメタボリック症候群を招く要因になるとも言われており、いまや「快眠」で心身の健康を保つことは、健やかな人生を送るためだけではなく、仕事術のひとつとして位置づけられているのです。
本書では、ＪＲ東海の睡眠教育プログラム開発にも携わり、働く人の生活パターンと睡眠の関連性を長らく研究してきた睡眠研究のパイオニアが、「ビジネスパーソンがどのように睡眠の質を上げるのか」をテーマに、快眠の科学をわかりやすく解説しています。自分の睡眠の状態を把握するための方法や快適な寝室の作り方など、働くビジネスパーソンに「ぐっすり」が訪れる具体的なコツを伝授します。

［目次］
第１章　人生の質は睡眠で決まる
第２章　仕事の成果を上げる睡眠力
第３章　自分の睡眠を知る
第４章　取り入れてみよう　快眠メソッド


<著者略歴>
白川 修一郎 （しらかわ・しゅういちろう）
睡眠評価研究機構代表、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所客員研究員。医学博士。東京都神経科学総合研究所客員研究員。睡眠研究のパイオニアとして知られ、JR東海など企業の睡眠教育にかかわるほか、各メディアで睡眠科学に基づく正しい睡眠の方法を解説している。主な著書に『脳も体もガラリと変わる！「睡眠力」を上げる方法』（永岡書店）、監修書に『応用講座 睡眠改善学』（ゆまに書房）などがある。

※この電子書籍は株式会社ウェッジが刊行した『ビジネスパーソンのための快眠読本』（2016年5月20日 第1刷）に基づいて制作されました。
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Tadashi_N]

睡眠に良い習慣、良い意味でのマンネリ化。

2021/12/08

[さいころ]

睡眠の重要性から快眠の方法まで読みやすく書かれている本でした。　規則正しい生活をしリズムを整え、質の高い睡眠によって健康を維持したいものです。「寝るときから１日は始まる」というのはハッとさせられました！

2019/04/14