ディスカヴァーebook選書 アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

著者名：安藤俊介【著】/デューク更家【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2021/09発売）

• ISBN：9784087860764

内容説明

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【ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド! 】

ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。

でも、怒りを恐れることはありません。
最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!
本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、

●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」
●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」

という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、
自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。
特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか?

【目次】
プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!
第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!
第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!
第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!
第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&A
エピローグ いつでも心がラクになるために 対談:安藤俊介×デューク更家
（※本書は2016年10月26日に発売し、2021年8月20日に電子化をしました）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[pulpo8]

怒りタイプは体調などにより変化するものらしい。この本では「博学多才」「用心堅固」タイプだった。怒りのピークである6秒を乗り越える、具体的なテクニックが色々あって、なかなか使えるかもしれない。特に6秒ツボ押しは抵抗なくできるのでやってみようかなぁ。「怒らない体操」も色々あって、全部を1回ずつやってみたのだが…動きが変だから、確かに怒りの気持ちがそがれるような感じがする。でも気になったのは、オーラバランス・大地を指差して意識する・左が過去とかちょっとスピリチュアルな所（笑）。いや、別にいいのだが…うん。

2017/02/12

[イチゴタルト]

怒りの感情のピークは６秒程度と考えられている。ということは６秒我慢すれば怒りを抑えられる。ということを学べた。

2017/01/21

[言いたい放題]

体操の部分以外は目新しいものなし。どれも似たような内容なので流し読み

2019/06/22