自分を思いやるレッスン～マインドフル・セルフ・コンパッション入門

著者名：岸本早苗

大和書房（2021/07発売）

• ISBN：9784479797050

内容説明

エビデンスに基づく心のトレーニングがここに！
ハーバード大学の医療現場や世界各国が実践する「人生の満足度を上げる」科学的トレーニングを実践できる一冊！
不安やストレスが減り、良好な対人関係や健康的なライフスタイルを選択できる。
セルフ・コンパッションとは、他の人を思いやるように、自分のことを思いやる、という考えで、現在英語圏を中心に非常に発展・研究されています。
困難な状況、ストレスを感じる場面で、多くの人は自己批判の思考を繰り返してしまいがち。
しかしそうした場面でも、自分に思いやりの気持ちを向けられる人ほど、困難に対応する力や周囲と調和した行動力があり、自己を成長させるモチベーションや幸福感が高いことが明らかになっています。
セルフ・コンパッションは意識して、伸ばすことができます。
本書では、そのセルフ・コンパッションを高める方法をわかりやすく丁寧に紹介します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[らっそ]

情報量が多いので、スージング・タッチだけでも取り入れる

2022/05/23

[☆ツイテル☆]

フライヤー

2022/12/04

[ひだり]

自己受容が、カウンセラーにとって必要な基本的態度だということで、自分を受け容れるセルフコンパッションを学びたい、と思い手に取りました。じっくり時間をとってエクササイズをしたわけではないので、知識レベルの理解に留まっていますが、とても興味深かったです。苦しみや辛さを、共通の人間らしさ、と捉える考え方や、「思いやりにあふれた友人」との時間を過ごすエクササイズなど、取り入れてみたいです。

2024/10/06

[桧山]

心理学の本だと思ったらマインドフルネスの本だったちゃんとタイトル読め私。読みたかったのは心理学だったので合わなかった。理屈抜きで自分のメンタルを回復させたいって人には向いていると思う

2022/12/06

[なみふく]

マインドフルネスを通じてのセルフコンパッションを行うためのワークとそれを行うことの良さを実践した著者の本。 とてもやさしい語りで読みやすい。 また、ワークのための構成が良く実践するのなら良いかと。 後ほど、また読もうと思う。

2024/09/19