結局、自律神経がすべて解決してくれる

著者名：小林弘幸

アスコム（2021/07発売）

• ISBN：9784776211600

内容説明

不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、
天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。

大丈夫。
すべて自律神経が整えば解決していきます。

とっても簡単に取り入れられて、
毎日感じている不調を解消する方法を
第一人者がやさしく解説!

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」
「なかなか眠れない」「体が重い」
「すぐイライラしてしまう」……。
最近、こんな不調を感じていませんか?

原因は、「自律神経の乱れ」です。

自律神経は変化にとても敏感で、
そして変化にとても弱いです。

ちょっとしたことですぐに乱れ、
体調不良やメンタル不調の原因になります。

世の中が大きく変わった2020年。
私たちの生活も一変しましたが、
それでも新しい生活に適応しようと、
懸命に努力を重ねてきました。

ですが、その努力の裏で
私たちの自律神経は弱り切っていたのです。

いま、なんらかの不調や疲れを
感じているとしたら、
それは「自律神経を整えよう」
という体からのサインです。

自律神経の乱れは不調を呼び、
そのまま放置しておくと、
不調は病の入り口となります。

ですが、安心してください。

自律神経は乱れやすいですが、
方法さえ知っていれば
すぐに整えることができます。

本書は、自律神経研究の
第一人者である著者が
約20年にわたり研究し
たどりついた集大成です。

あなたがいま感じている不調と
自律神経の関係とはなんなのか。
そもそも自律神経とはなにか、
どなたが読んでもわかるように
優しく丁寧に解説しました。

そして自律神経の整え方も、
みなさんのそれぞれの
生活スタイルに合わせて選べるよう、
いくつもご紹介しています。

いずれも、とっても簡単で
続けやすいものを選んでいます。

本書で自律神経との
良い付き合い方を見つけて、
イキイキとした毎日を
送ってください。

きっといま感じている不調も
スッと軽くなり、
そして改善していくはずです。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[りなお]

身近な人が体調を崩したので参考に読んでみました。太陽の光を浴びる。1日3食。適度な運動。水を飲んで腸内環境を整える。味噌汁の力。やっぱり規則正しい生活習慣って大切だと思える一冊でした。

2023/01/21

[キナコ]

最近良く聞く自律神経について、分かりやすくまとめた一冊。自分自身の仕事の関係上読んでみたが、実践してみて体が軽くなった感じがする。自分でも思っていた以上に体のホルモンが乱れていたのかもなぁ。 生活習慣としてはすぐに取り入れられるものもあるから、読んだあとからすぐ実践。健康はお金では買えないから、まずは自分自身でメンテナンスを。自分が自分を大切にしないとね。

2023/04/01

[LaVieHeart]

自律神経。。。10年位前に心療内科で測って貰ったら「どうしちゃったの！？80代の自律神経だよ！？」と言われた私の自律神経は、そろそろお亡くなりになったんじゃないかと思う位最近不定愁訴が多い。以前から著者の自律神経に関する本はちょこちょこ読んでいて色々実践はしているものの、なかなか劇的に改善しないのが本音。 壊滅的に調子悪くなる前に、何となく調子悪いなーという段階で、日々意識してこまめにケアしていくのがベストな対応なのだろうと改めて感じた。調子悪い方は、是非早目の対応を。 写真と塗り絵、やってみるかなー。

2025/02/20

[月の実]

図書館本。自律神経をさらに詳しく知るにはうってつけの本でした。自律神経のベストな状態は、“交感神経も副交感神経もどちらも同じレベルで、尚且つ高いレベルをキープしていること”だそうです。どちらか一方に偏りすぎた状態が乱れているということ。その主な原因はストレス、不規則な生活習慣、加齢。加齢はともかく、生活習慣は変えることができるので、とりあえず腸内環境を整えることに重きを置こうと思います。腸内環境を整える術を詳細に著してあり、具体的な行動もそうですが、腸内細菌のことが知れて、とても参考になりました。

2024/06/29

[水色系]

何かがあってもなくても自律神経にくるタイプなので、藁にもすがる思いで読んだ。テンポやビートが一定で音域が狭い音楽が自律神経にはおすすめ、なんかわかる。くるりのハイウェイとかめちゃくちゃ落ち着く。

2021/09/28