Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版

著者名：マガジンハウス【編】

マガジンハウス（2021/07発売）

• ISBN：9784838754946

内容説明

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自分に合った解消法で、
肩こり・腰痛から卒業しよう！

国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。さらに、昨今のコロナ禍における運動不足やストレス過多によって、この辛い症状に悩む人が急増していることは想像に難くありません。
マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。なんとかしたいと思ってはいるけれど、実の所もう諦めの境地。
そんな人にこそ手に取っていただきたいのがこの「肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版」です。

＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア
＊立ち方、座り方のクセをリセットする
＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す
＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し
＊注意すべき病気と臨床現場での対処法
＊ぎっくり腰や寝違えなどの緊急マニュアル
＊背骨、胸骨、股関節を動かし鍛える！
＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳
＊正しい座り方を知って腰痛予防
＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす

などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、様々な角度から肩こり・腰痛にアプローチ。
セルフチェックで自分自身ときちんと向き合いオーダーメイドのケアを行うもよし、日常生活を見直して根本を正すもよし、プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。
自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[tomoya]

そんなにたくさんのストレッチはできないし、持続できないが、オフィスでできる肩のストレッチと、寝起きにできる腰のストレッチはやってみよう　と今は思う。。

2023/03/16

[PapaShinya]

腰痛持ちです。花粉の季節など、免疫力が落ちたり、体調がすぐれない時、先ず腰痛という形でシグナルが出る。ので、腰痛体操や痛み止めなどに頼る前に、免疫力高めるように努力しています。が、それでも腰痛が出る時はある。その時にやっている自己流腰痛体操を、難易度順や効果順、やるべき順序や時間帯などにカテゴライズするのに役立ちました。ストレッチも、腰痛に効くと言われているものだけに絞るのじゃなく、全体のバランス重視でやっていく方が、結果として腰痛撃退になるようです。肩こりも一緒。年だから・・・は言い訳にならない。みたい

2024/02/26