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内容説明
気づく力を高め、身体疲労、精神疲労、脳疲労とうまくつき合う
精神科医で禅僧の著者が描く「疲れの取り扱い説明書」
日々、おびただしい量の情報が飛び交う現代社会に暮らしている私たちにとって、疲れと無縁でいることはもはや不可能といえるかもしれません。だからこそ、疲れと上手に付き合って身心をコンディショニングすることはとても大切です。
たとえば、
●ノルマに追われてプレッシャーを感じている
●職場の人間関係でトラブルを抱えている
●夫婦関係、子育てに悩んでいる
●将来が不安だ
このような悩みがもとになっている疲れの場合、身体を休ませただけでは回復が難しいものです。なぜなら、私たちが抱える疲れの原因の大部分が心理的要因だからです。
一方で、悩みがないのに疲れている場合もあるでしょう。休日でも時折仕事のことを考えたり、音楽を聴きながらメールを打ったり、チャットをしながらごはんを食べたり……様々なシーンで、私たちはマルチタスクの状態を経験しています。マルチタスクによる疲れも現代人は避けて通れない疲れです。
こうした「疲れの原因」と「疲れの解消法」のミスマッチを防ぐために、「身体疲労」「精神疲労」「脳疲労」と分類し、精神医学的アプローチやマインドフルネス的アプローチにより心の疲れのメカニズムを知り、その適切な対処法をお伝えしていくのが本書です。
この新しい時代を生きるすべての人が、自分の状態を丁寧に把握し、そしてストレスや疲れとの向き合い方を知るために、ぜひ、本書を覗いてみてください。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
スリカータ
21
著者はお寺の息子として生まれ、医者になり6年勤務して、僧侶の資格を取って禅僧になったと言う異色の経歴の持ち主。精神科としての意見と仏教の禅の教えがマッチした本。後半に色々な瞑想のやり方が紹介されている。歩きながら身体の細やかな動きにフォーカスするのは太極拳と同じだと思った。だから太極拳は「動く禅」と呼ばれているのね。2021/11/14
九段下古本巡り
4
疲れや悩みの原因を噛み砕いて教えていただいた。疲れ一つとっても3種類あり、その原因を知ろうとしないと根本解決にはならない。疲れの本質を知る事で、じゃあ何をすべきかが提示され特に心や脳の疲れに本質フォーカスされている。まずはあるがままの自分から逃げずに向き合って客観的に自己分析できるようにするのが脳にも良いし根本解決にもなりそうだ。悩みは暴れ牛のようにとっ散らかるので手綱でしっかりとコントロールしないといけない。脳は数万回も考えるのでエネルギー消耗しないよう一点今ここに集中！2024/04/28
くらーく
3
「アンヘドニア」って、本書で知ったわ。すごく当てはまるのだけど。何をしてもつまらない感じ、生きていても楽しいと思えない感じねぇ。精神的な疲れなのかしらねえ。 読んでいると、これまで読んだ本の内容とそんなに違いは感じないけど、そうそう、と相槌を打つところは多々ありますな。 第4章は、自己肯定感を高める、とあるけど、被雇用者で自己肯定感を高めるのは難しいんじゃないかなあ。環境がねえ。。。 第5章で疲れない1日の実践があります。通勤が前提だとねえ。。。2021/11/20
black_black
3
疲れを感じるメカニズムや背景について分かりやすく論じられていた。最近寝る前に10分ほど瞑想をするようにしているのだが、疲れやすい状況に対処する方法として記された色々な瞑想の説明（最終章）も分かりやすく、これからも続けていこうというモチベーションになった。2021/09/18
アイス
2
疲れにくい生き方について、さまざまな提案が書かれている。読者は自分が当てはまる項目を参考にすればよいので、始めやすいのではないか。私はよく、何か失敗したなあとか不安になると、私はダメだと全否定して、自分を責めてしまうことが多々ある。しかし、本書ではその対処法や、ネガティブな言葉を言い換えるなど、心が軽くなるすべを教えてくれる。2024/02/15
