内容説明
一生使える・スラスラわかるストレスと対処法の楽しい教科書！
ふつうに生活していてもストレスは避けられません。ストレスをためて心と体の不調にはまりこむまえに，ストレスへの意図的な対処＝コーピングのレパートリーを増やして自分を助けてください。ストレスのしくみを知って要点を身につければ，コーピングはもっと効果的に，もっと楽しい習慣になります。ストレスとコーピングのメカニズムから「最強のコーピング」マインドフルネス，ストレス反応に深くかかわる「スキーマ」まで，ストレス心理学と心理療法のポイントをやさしく解説したこの教科書を，ひとりで・みんなで使って使って使い倒してください。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
海(ｶｲ)
8
自分を助けるために使い倒して行きたい！2021/12/11
Go Extreme
4
自分のストレスを知る７つのステップ コーピングでストレスから自分を助ける： コーピングとは意図的に行なう自分助け コーピングは質より量 効果とコスト ぜひ試してほしい５つのコーピング あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネスマインドフルネスは最強のコーピング マインドフルネスはひたすらワーク スキーマに気づき、より深く自分に近づく：ストレスの背景にはスキーマ スキーマにもマインドフルネスを 子どもの自分と大人の自分を対話させる 日々の暮らしにコーピングを取り入れる2021/07/14
まゆみ
3
ストレスがない人は、ストレスに気付いてないか、うまく対処しているか。私はどちらでもなく、スキーマは悲観的であきらめに縛られる傾向がある。小さなストレスを放置せず、ストレッサーに気付いて、コーピングとマッチしていく事が大切とあった。マッチは難しそうだが、気持ちが感じるままにしていきたいと思う。認知行動療法のことについても記述があり、自分の心の動きを外在化して、客観視し、マインドフルネスやコーピングでケアしていくことが本当に大事だ。 とにかくコーピングレパートリーを増やして自分の助けを増やしていきたい。2022/03/12
かわうち
2
コーピングは減らない貯金であり、楽しいものである。ローコストなコーピングのリストは積極的に作成していきたい。また、濃い人間関係はむしろ、しがらみや束縛を生み、それ自体がストレス環境になるため、サポートネットワークとしてうすいつながりをドンドン構築する必要があることを学んだ2024/11/18
シュン
2
実際にワークをやってみることに意義がある。そして継続的にしてみたいと思わせてもらった。何度も使用したい。2023/01/01
