おうちｄｅシェイプＡＹＡトレ１００ １日３分から。燃やす！痩せる！引き締める！

著者名：ＡＹＡ【著】

講談社（2021/07発売）

• ISBN：9784065226995

内容説明

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【１日３分からの「おうち痩せＡＹＡトレ」。ゲーム感覚でAYAからの指令をクリアせよ！】

★AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。AYAからのミッションをコンプリートして、新しい自分に生まれ変わろう！

★有酸素運動×筋トレを組み合わせることで、短時間でも効率よく脂肪を燃焼させ、筋力アップできるAYAトレ。運動が苦手な人でも、ゼロからスタートできるように、このAYAトレをアレンジ。ハードなイメージがあるAYAトレですが、１日３分からのメニューなので、初心者でも大丈夫！ 毎日メニューが変化するので、飽きずにゲーム感覚でトレーニングが習慣に。AYAトレ経験者にとっても、AYAトレ100のバリエーションは、チャレンジしがい抜群！


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目次

ステージ１：ダイエットのスタートは、明日ではなく今日から
ステージ２：筋肉痛から、あなたの強化すべきポイントを知ろう
ステージ３：頑張った自分へのご褒美を見つけよう
ステージ４：「どうありたい？」と自分に問いかけて
ステージ５：「忙しい」は言い訳。１日５分でもカラダを動かそう
ステージ６：ここで止めずにさらなる進化を続けよう
ステージ７：人のためでなく、自分のために変わろう
ステージ８：自分で自分の限界を決めない！
ステージ９：衣食住＋フィットネスを当たり前のライフスタイルに！
ステージ10：「強い意志」と「自分への自信」。２つの武器を手に入れよう