理想の筋肉がつけたいところにつく！ ゼロから始めるガチ筋トレ

著者名：田中光昭【著】

KADOKAWA（2021/06発売）

• ISBN：9784046052650

内容説明

いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART１　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッド

PART２　目指せシックスパック！　腹編　

PART３　抱かれたいと言われる！　胸編　

PART４　太く逞しい！　頼れる腕になる　腕編　

PART５　ボリューム感のある肩になる　肩編

PART６　後ろ姿で語れる　背中編

PART７　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう　どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！　ある１日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[でにす]

サイヤマングレートさんの筋トレ本。家で出来る初級メニューも多くて優しい内容だった。

2022/03/04