ラクやせおにぎり―――２１日間でＯＫ！ストレスゼロ！血糖値コントロールでみるみるやせる！

著者名：小澤幸治【著】/櫻庭千穂【監修者】/金丸絵里加【監修者】

あさ出版（2021/06発売）

• ISBN：9784866672830

内容説明

「即効性のあるダイエット法」として人気の糖質制限には、
筋肉の低下、動脈硬化などさまざまな弊害が！

本書の「やせおにぎり」で血糖値をコントロールすれば、
ストレスゼロでみるみるやせられる！　健康的に痩せたい人に必読の１冊です。

■こんな人にオススメ!
・ご飯よりパンが好き
・ダイエットに失敗、リバウンドしてしまった
・体重が増加傾向で、肥満が気になる
・料理に時間や手間をあまりかけられない
・よく噛まない、早食い
・脂っこいこってりしたものが好き
・高カロリーのものが好き
・甘いものが何よりの楽しみ

おにぎりレシピはもちろんのこと、糖質制限ダイエットが成功しない理由、
お米ダイエットのダイエット効果、おにぎりと合わせる副菜レシピなど
炭水化物を使ってやせるしくみを紹介しています。

■ここがポイント
・筋肉を保ったままやせられる！
・タンパク質もしっかりとれる！
・満腹感が長続きする！
・便秘が解消する！
・おいしくエネルギー補給ができる！

基本の３大「ラクやせおにぎり」をはじめ、おにぎり・副菜のレシピを多数掲載！


■著者　小澤幸治
ダイエットトレーナー。パーソナルボクシングダイエットプログラムBOXPRIME 代表(全国１５ 店舗展開中)。
フィットネスボクシングジム２店舗経営。元プロボクシング日本ランカー。
現役引退後、プロボクシングジムにてトレーナーとして活動し、女子世界チャンピオンを育成。ボクシングトレーナ
ーやスタジオインストラクターとして２０年以上のキャリアを持ち、ダイエット専門のパーソナルトレーナーとしても
活躍中。ボクシングと炭水化物を取り入れてやせる独自のダイエットプログラム(BOXPRIME)では、運動未経験の
４０代女性が２ヶ月でマイナス１８kg の減量に成功するなど、ダイエット成功者が続出している。
現在は当プログラムを東京から鹿児島まで全国にフランチャイズ展開中。
著書に『おむすびでやせる本』『米を２１日間食べてやせる おむすびダイエット』(以上、自由国民社)などがある。


■監修者　櫻庭千穂(さくらば・ちほ)
内科医、日本医師会認定産業医、IFA 認定アロマセラピスト、凪砂株式会社代表取締役。
2001 年帝京大学医学部卒業。内科各科で研修後、糖尿病診療、訪問診療を中心に活動。
臨床に携わるなかで日常のセルフケアの重要性を感じ、アロマセラピー、ハーブ療法、
音響療法、メディテーション等を学び、実践。
産業医活動を中心に、心と体の健康をサポートする活動を続ける。
「食とココロの処方箋」(レインボータウンFM)にて、ラジオパーソナリティを務める。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[seacalf]

おにぎりで痩せるとは。ネットで見かけて思わず飛びつく。お米は血糖値を緩やかに上昇させるので満腹感を持続させる。タンパク質と同様に脂肪になりにくい。筋肉を保ったまま痩せられて便秘解消効果もある。よく噛んで摂取カロリーに気をつけて食べれば、まさに良いこと尽くしだ。若干興奮気味になり妻に紹介するが「あなたはお酒とお菓子が大好きだからこのダイエットは無理ね」と会えなく撃沈。うう、この本で紹介されている美味しそうなおにぎりを作るまめさと器用さがあれば21日間お酒とお菓子抜きで挑戦してみたいと思うのになあ。

2022/11/08

[よこたん]

ヘルシーおにぎりの本かと思ったら、ダイエット本だった。ダイエットの前哨戦として、21日間続けておにぎりを食べる。女性は１日おにぎり６個、男性は７個食べるのだそう。噛みごたえのある野菜や、タンパク質たっぷりの具を混ぜてあるおにぎりを、何回かに分けて。表紙の、焼き鮭きゅうり塩こんぶゆず胡椒のおにぎりを昨日作って食べた。きゅうり大量でポロポロ崩れるが、普通に美味しい。よく読むと、この生活を続けた後に和食中心のヘルシー食に入るそう。そら、おにぎりだけでは痩せをキープできないよね。豚生姜焼きのおにぎりも美味しそう。

2021/11/01

[ルート]

見た目にも美味しそうなおにぎりたち。いろんな具材を混ぜご飯にして握る方法もあるんですね。

2023/06/29

[tow]

いい？ 食べ過ぎと、ご飯だけってのはダメなの。程よい量とたっぷりのたんぱく質が大事なの。と、結局食べ過ぎを叱られちゃう一冊(笑)

2021/07/25

[skr-shower]

これだけぎっしりおかずの入ったおにぎりなら、軽くした普通の食事でも良さそうな？

2022/02/13