ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方 ──とっておきの強みを生かす

著者名：マーティン・セリグマン【著】

パンローリング（2021/06発売）

• ISBN：9784775942468

内容説明

本書はポジティブ心理学の創始者マーティン・セリグマン博士による「ほんものの幸せ」を手に入れるための実践的な手引書である。ポジティブ心理学とは、人はネガティブ（弱み）を改善しても幸せにはなれない。それよりも本来自分に備わっている強みを発見し伸ばしていくことが、「ほんものの幸せ』につながるという考え方だ。「積極的」「プラス思考」といった一般的に知られたポジティブとは一線を画するものだ。要となるのは「ポジティブな感情」である。自分の内に眠るポジティブ（強み）をどのように発見し、どのように育めばよいのか？　

　本書の特長がここにある。単に概念を説明するのではなく、読者自らが分析できるように11のテストが用意されているのだ。広く実施されテータ分析がされているので、自分がどういうタイプに属しているかが分かる。

　パート１ではポジティブな感情の育み方を解説。「過去・未来・現在」に分類し、「過去」においては出来事に「感謝」し「容認」すること。「未来」においては悲観的な自分に気づき「楽観力」を高めること。そして現在においては、自身の内から湧きおこる「充足感」こそが「充実した生活」「ほんものの幸せ」につながると説く。パート２では充足感を得るために必要な個人の強みの見つけ方――有名なVIA強み診断テストを提示。この強み診断テストを受けることで自身の内に眠る美徳や強みを発見できる。パート３では人生における大事な局面――仕事、愛情、子育てにおいて強みをどう発揮するかについて解説する。

　良い人生とは何か？　本物の幸せとは何か？という問いかけに見事に答える一冊である。


本書は2004年に出版されたセリグマン博士による『世界でひとつだけの幸せ』の新装改訂版である。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[あつお]

心理学の逆転。 過去の心理学は異常状態を正常に戻すもの。著者が扱う心理学は、大多数の正常な心理状態をプラスに持っていくもの。そんな本書の主な内容は、①幸せになる意欲、②強み、③満足。①幸福度を向上させるには、幸福を見つける能力が不可欠。日常をどう捉えるかでも、主観的な満足度は変化する。②自分の強みを意識、活用する事で自己効力感が向上する。24の強みの中から自分に適合するものを探すVIAテストを試す。③人間は集団で生活する生き物。他人との関わりにより、大きな満足度が向上する。

2023/09/14

[tm.]

「過去に対してより多くの幸せを永続的に感じるためには、①過去が未来を決定するという固定観念を捨てること　②感謝すること　③忘却し容認すること」　「楽観的であるためには、④悪い出来事は一時的なものとやり過ごす　⑤良い出来事が起きた要因は『能力』『特性』という永続的で普遍的な言葉で説明する」　「良い人生は毎日の生活の主要な領域で自分の強みを使うことにより引き出される幸せの中にある」

2022/06/04

[PAN]

★2

2023/03/20