ヤセ菌で最強の食べヤセ ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品

著者名：オレンジページ

オレンジページ（2021/06発売）

• ISBN：9784865934359

内容説明

ヤセやすい体質になりたいなら、「ヤセ菌」が増える食生活にチェンジして！ この本では、大人気のオートミール、アボカドをはじめ、食物繊維たっぷりのごぼうやきのこを使ったレシピをご紹介。そのほか、発酵食品や乳酸菌の上手な取り方など「ヤセ菌」を増やすための情報が満載！ 日々続けてほしいから、作り置きできるおかずや簡単レシピを厳選してお届けします。
------------------------------

2週間で体質改善！　ヤセ菌を増やしてやせ体質に

【PART1】ヤセ菌がどんどん増える４大フード

・オートミールのこともっと知りたい！
・ごぼうはヤセ菌の宝庫
ごぼうのシンプル常備菜／ごぼうたっぷり副菜／きんぴらで／汁もので
・おいしくてヤセ菌が増える アボカド
サラダで／半分に割って／つぶして／豆腐と
・ヤセ菌が増える最強フード きのこ
冷凍きのこミックスでもっときのこを！／きのこでボリューム副菜／きのこマリネがあれば

【PART2】ヤセ菌不足の救世主発酵食品

・ 食べやすいから続けられる！『マイルドキムチ』おかず
スープ＆クッパ／主役になるガッツリおかず／サラダ＆あえもの
・『食べる調味料』で発酵食品を取り入れる！
・ 発酵食品で腸を整える！『発酵だれ』でパワーおかず
発酵にんにくみそだれ／発酵ごまみそそぼろだれ／発酵甘酢だれ／発酵玉ねぎじゃこ酢だれ／『キムチだれ』＆『納豆だれ』で
・『乳酸菌活』で腸内を健康に！
朝食ヨーグルトで『乳酸菌活』

【PART3】作りおきで食べやせ

・『切り干し大根』で作りおきおかず
・作りおきした『ゆでもち麦』さえあれば。
『もち麦』のやせだれとドレッシング
・『昆布』のデトックス常備菜
塩昆布のあえもの

【コラム】
・「乳酸菌活」いろは
・りんご＆バナナベースで飲みやすい！ おなかすっきりスムージー

※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ＭＯＴＯ]

腸内細菌のヤセ菌、デブ菌の割合は人によって生まれつき決まってる、と信じていた。いくら食べても太らない友人と何を食べても太る私、という実例のせいで固定観念も揺るぎようがないのだ。この本でヤセ菌は食べ物で増えると知って嬉しかった。しかも、きのこ、アボカド、ごぼう、オートミール（のみ未知）お馴染みの食べもので♡よし、今度こそ。

2023/05/21

[いくみ♪]

腸内環境は健康にも減量にも最重要ということで今更ながらマイブーム。こういうものをしっかり食べて、健康的な生活を送りたいものだ。

2025/02/22

[さんた]

乳酸菌キャベツと、酢玉ねぎ食べよっと。

2022/03/26