「会社がしんどい」をなくす本 いやなストレスに負けず心地よく働く処方箋

著者名：奥田弘美【著】

日経BP（2021/06発売）

• ISBN：9784296109500

内容説明

会社で働いている以上、ストレスがない人なんていない！

誰もがストレスを抱え、仕事をしている現代社会。

「昇進して初めて部下を持ったら、仕事がうまくいかず自分がうつになってしまった」
「テレワークになったら上司も先輩も仕事を教えてくれなくて困った」
「不本意な異動があって、会社に行きたくなくなった。出社しようとすると涙が出る」
「会議でもっと効率よく時間を使おうと提案したら、『若手が文句言うな』と非難された」

こんなピンチには、誰もが陥る可能性があります。
「会社やめたいかも…」と思ったら、本書をぜひ読んでみてください。

2万人以上のメンタル危機に対応してきた、精神科医・産業医の著者が、あなたの「会社がしんどい」を解決します！

目次

第I部　「会社がしんどい」のはなぜ？
　1章　同調圧力：「和」を大切にするからストレスがある！
　2章　過緊張：「仕事が気になって眠れない」はキケンなサイン
　3章　変化ストレス：「うれしいこと」も重なるとストレスに
　4章　成果ストレス：ギリギリの人数で仕事を回すから過労に！
　5章　人間関係ストレス：身近にあるパワハラ・セクハラ
　6章　リモートワーク：家で仕事をしてもストレスがこんなに

第II部　危機は3回訪れる！
　7章　若手：「学生気分」を引きずると、こころのトラブルに
　8章　中堅：公私ともにのしかかる責任がストレスに！
　9章　ベテラン：体力が落ち、健康不安もストレスになる

第III部　カラダとココロがラクになる！
　10章　睡眠：ストレスが続いたら睡眠を最優先に！
　11章　食事：「いい加減な食事」が不調とうつを招く
　12章　運動：忙しくてもできる「ながらウォーキング」
　13章　こころ：心のエネルギー不足をいち早くキャッチ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

目新しい事は書かれてなかったが、一般的に言われている対処法の必要性を再認識した。人によってストレスの理由が、全然違うって事が、良く分かる一冊だった。

2021/08/15

[ヨハネス]

産業医が現場で見た会社員を例に解説。過労で心身を壊す人、逆に不満だらけだけど体は健康な人など。仕事を理解できない後輩に困るあたしの問題解決にはならなかった。「相手のニーズを探るには、よりよい未来について尋ねる質問をするといい」が参考になるかも。昨年今年入社の新人は「ちょっと隣の人に聞く」が難しいから（リモートばかりだから）手取り足取り教えてあげるべき、というのがよかった。部長職経験者の後輩問題は置いといて、新人さんを対象に説明会を開こうという目標ができた。

2021/06/25

[塞翁が馬]

★3 産業医が組織ストレスの原因や対処法を記した一冊。若手・中堅・ベテランそれぞれでストレスの質が異なる部分が本書の肝だったと思う。若手のケーススタディに関しては辛口に「学生気分が抜けていない」というニュアンスが多く、著者に共感出来ない部分があり「やはり自分はゆとひなのかなぁ」と感じた。子育てで寝れず仕事の能率低下のケーススタディはまさに自分の事であり、「子育てで大変な時は仕事でのスローダウンが必要」という一文が刺さった。また、辛いときは、会社員人生は長いから焦らない。周りと比べない。も染み入った。

2021/08/05

[Sobbit]

タイトルが気になって読んでみた。「仕事が気になって眠れない」は危険なサインというのはもっと早く知りたかったな

2022/12/29

[わたなべ]

ちょっと仕事に疲れたので読んだ。本書では、仕事がつらくなる原因について6種類書かれている。自分には「過緊張」が当てはまっていたので、リラックスする時間を作ろうと思う。ただし、緊張が上書きされるようなもの(英会話など)は避け、リラックスできるもの(ヨガなど)が良いとのこと。ストレス解消には「Rest」「Relaxation」「Recreation」の順で実施するのが大事。まず睡眠、次にリラックス、最後に気晴らし。個人的には次の2点も意識しよう。「人生は長い、焦らないこと。」「仕事を抱え込みすぎていないか」。

2023/02/12