ＧＥＮＩＵＳ ＬＩＦＥ ジーニアス・ライフ―万全の体調で生き抜く力

著者名：マックス・ルガヴェア【著】/江口泰子【訳】

東洋経済新報社（2021/06発売）

• ISBN：9784492800928

内容説明

＊この本は、あなたの脳、体、心を癒し、最高の体調を手に入れる方法を探ります。
＊愛する家族と自分自身を認知症から守り、長く健康に生きるための秘訣を示します。

あふれる加工食品、動かない生活、睡眠不足、
押し寄せる化学物質、睡眠不足、概日リズムの乱れ・・・

私たちのからだは、この数百年の激変にまだ
ついていけていない。最先端の研究に学ぶ対処法

・砂糖、脂肪、塩分の組み合わせで私たちの依存を引き出す加工食品
・長く椅子に座って快適に過ごせる代償として生じる運動不足
・いつの間にか私たちの生活に入り込んでくる有害な化学物質
・夜中でも煌々と照らす灯りや途切れないスマホチェックで乱れる概日リズム
・私たちのクリアな思考を妨げ、脳の衰えを進めてしまう睡眠不足

＊以上のような現代社会の特徴が私たちの体にどんな悪影響を及ぼすかを、
NYタイムズベストセラーの著書を持つジャーナリストの著者が徹底追求。
資本主義に侵された私たちの生き方を正しく整えるプログラムを提案します。

NYタイムズベストセラー『いつものパンがあなたを殺す』
著者D・パールマター博士も絶賛！

この本が示しているように、私たちの健康は私たち自身の選択によって決まる。
最も尊敬される医学研究を引用した本書が薦める方法は、読者の未来に
ポジティブな影響を与え、読者を力づけるだろう

目次

まえがき――母とのアルツハイマー闘病から学んだこと
序　章
現代生活が私たちの脳とからだにもたらすもの
第１章
ジーニアス・ライフの基盤①食事をコントロールする
それを食べる前に、知っておきたいこと
第２章
ジーニアス・ライフの基盤②体内時計をコントロールする
あなたの体内時計を正しく整える方法
第３章
ジーニアス・ライフの基盤③自然界とのつながりを取り戻す
ビタミンＤをつくり出し、最大限活用する方法
第４章
ジーニアス・ライフの基盤④からだを動かさない生活をやめる
からだと脳のための５つのエクササイズ
第５章
ジーニアス・ライフの基盤⑤有害な化学物質を避ける
実はこんなにある、私たちを蝕む危険な物質
第６章
ジーニアス・ライフの基盤⑥心の健康と幸せを手に入れる
高まるいっぽうのストレスと不安を緩和する方法
第７章
最高の体調のための、積極的な予防策を取り入れる
初心者のためのジーニアス・ライフ実践法
謝辞
参考情報

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[baboocon]

前書きで母親が60手前でアルツハイマーを発症し、闘病の末に亡くなったことをきっかけに食習慣と生活環境について情報を集め、学んだという著者（本業は映画監督だそうだ）。食事法としては最近の北米発の健康本によくある、グラスフェッド肉と良質な脂、沢山の野菜を摂り、穀物は避けるといったこと。身の回りにあふれる化学物質の害については他の本よりも詳しく書かれていて、なるべく保存容器にプラスチック容器は避けた方がいいのかなと思った。

2021/09/11

[ta_chanko]

流し読み。良質な脂（不飽和脂肪酸）やビタミンＤを摂る、タンパク質から食べる、糖質やアルコールを控える、食品添加物を避ける、断食をする、運動・筋トレをする、瞑想・質の良い睡眠、デジタル機器の使用を制限する…。健康な体と脳を維持するために、やるべきことはたくさんある。すべて完璧には実践できないので、できることから一つずつ。こういう意識をもって生活することが大切。

2021/07/23

[イワトコナマズ]

健康で長生きするためにどのような生活をするべきかについて書かれたまとめ本。食事や睡眠など広い分野について書かれています。確定されていない事実をもとに、少しでもリスクのある食品や素材を使わないように奨めている部分については、読者に過剰に不安を与えているように感じました。また作者はドキュメンタリー映画の監督であり、医学や生命科学の専門家ではない点も気になります。

[Go Extreme]

現代生活が私たちの脳とからだにもたらすもの 基盤①：食事をコントロール　それを食べる前に、知っておきたいこと 基盤②：体内時計をコントロール　あなたの体内時計を正しく整える 基盤③：自然界とのつながりを取り戻す　ビタミンＤをつくり出し、最大限活用する方法 基盤④：からだを動かさない生活をやめる　からだと脳のための５つのエクササイズ ⑤：有害な化学物質を避ける　んなにある私たちを蝕む危険な物質 ⑥：心の健康と幸せを手に入れる　高まるいっぽうのストレスと不安を緩和 最高の体調のための積極的な予防策を取り入れる

2021/07/16

[☆ツイテル☆]

フライヤー

2021/08/15