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内容説明
元メジャーリーガー上原浩治氏推薦！ 40代からお腹を引き締め、厚い胸板を作るなら、「お尻」から鍛えるのが近道だった！ プロ野球選手・ラグビー日本代表選手…700人超の一流アスリートを見てきたトップトレーナーが教える、１日５分、世界標準の全身ビルドアップ術！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
moco
6
読み始めたタイミングで腰を痛めるという。尻トレしたい気持ちは高まったのに。くそう。2022/01/01
connect
5
お尻（大殿筋）を鍛えるメリットは２つ。１つ目は、大殿筋は体全体で最大の筋肉量を占めるので大殿筋を鍛えることで筋肉量が増えやすい点。鍛える効率が良いとのこと。２つ目は、姿勢が良くなるという点。おすすめとしてデッドリフトが挙げられていた。デッドリフトをするときに肩甲骨を下げて内側に寄せておく点については知らなかったので参考になった。これまで下半身の筋トレはきつくてサボってきたが下半身の筋トレに比重を移してみる。2021/07/24
せびたん
4
1ヶ月くらい前からふくらはぎを鍛えてたらバドやってる時とか日常とかで下半身の動きがよくなってきた。なのでそれは継続するとして他はどこやろうかな？と思ってた時、出会った本。一読したところ、まず体の背面の筋肉を鍛えるべきとのこと。すべての筋群の土台となるのは尻らしい（←超略）。 たしかにバドを競技でやってた頃と比べると私の身体はももとふくらはぎが細く（短いのも気になるけどどうしようもないよね）尻が小さく首が細いので、尻から始めてみてもいいか、と思ってます。とりあえず正しいフォームでデッドリフトやるっぽいです。2021/06/09
mm71
0
意外にもお尻を鍛えるにはデッドリフト。肩を下げて肩甲骨を寄せた状態を維持。お腹に力を入れて背中が反らないように。ゆっくり下ろす。かかと寄りに重心。2023/08/05
cinnamon
0
金言 正しい筋トレは、体だけでなく、決断力やリーダーシップも高める 2023/03/30
