生理で知っておくべきこと

著者名：細川モモ【著】/佐藤雄一【監修】/奈良岡佑南【監修】

日経BP（2021/05発売）

• ISBN：9784822288921

内容説明

★生理のことはこの1冊で大丈夫! ★
★生理痛とPMSは自分の力で改善できる★
★生理のデータが集まったのは、この本が日本初! ★
★2万人調査の最新データがすべて載っています★

★★はじめてわかった★★
・現在の標準データは「約60年前のアメリカのもの」
・生理痛の痛みを生むのは「肉に含まれる油」なので魚を多めに
・20代をピークに、30代、40代と血の量は減る
・閉経の平均は49.5歳
・卵子の量が少なくても子どもは生まれる

★生理痛は、自分で軽くできる★
婦人科のお医者さんが現在使っている日本女性の生理のデータは、なんと、1962年にアメリカの一地域で取られたデータでできています。国も人種も生活習慣も違う古いデータです。
つまり「日本女性の正しい生理はこれ」と示せるほどのデータは、今も昔もなかったということです。なぜ、これまで誰も「正しい生理」についてデータを集めて、解明しようとしてこなかったのでしょうか。
大きな理由は、生理は病気ではないからです。
もうひとつは、政治の中心がずっと男性だという時代のせいだとも考えられます。
また、生理痛やPMSがひどいと病院に行っても、痛みどめを出されるだけ、という経験はありませんか? これも、生理についてのデータがこれまでなかったから行われていたことだといえます。
しかし最近はAIが発達してきて、生理にまつわるデータを集められるようになってきました。
生理に関わることは、ようやくデータが集まってきて、解明途中だと言えます。この本は、最新の生理のデータを集めた日本で初めての本です。

目次

正しい知識があれば「婦人科に行った方がいい」と自分で判断ができる
Vol1、あなたの生理が正常か知る
・何歳で、どのくらいの血の量なのか
・35歳くらいから生理の周期は短くなる
・生理痛とPMSがある人はどのくらいいるか

Vol2、生理を軽くする方法
・まずはマグネシウム
・朝ごはんを食べる人は生理痛が軽い
・タンパク質がすべての基本

Vol3、血のことを知れば、女性の体の悩みはほぼ解決する
・女性に貧血が多いのは、生理があるから
・生理痛が重い人は、太陽の光を浴びる

Vol4、更年期は、知っておけば怖くない
・更年期障害は生活習慣でよくなる
・閉経で気をつけるのは骨

など

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[b☆h]

タイトルに惹かれて。そういえば、ちゃんと知らないなぁと。生理痛が起こる仕組みや、骨は20歳がピークなんて知らなかったから、今知れて良かった。女性ホルモンや更年期のことにも触れていて、今読めて良かったと思う。35を越えて本当に体調変わってしまって不安が大きかったけど、こうして知れることでその不安は小さくなるなと実感。毎日の食事と運動の大切さも改めてよくわかった。

2023/10/24

[まわる]

読んでよかった。知っていることも多々あったけれど、冒頭のヘルスリテラシー（己の体・健康についての知識があり、それを元に判断したり役立てる力）が高い人は仕事のパフォーマンスが高いし健康に働き続けられる自信もあるという特徴が多く見られるという。そういう視点で取り組む発想がなかったので読むのが楽しかった。私はとにかく眠くなるのとPMSがひどいのだけれど、食生活の改善を意識するだけでとだいぶ変わってくるのだな。ただし、眠くなるのは日中の光を浴びるだけでもリズムを乱すとか。現状は食事量の管理で対応するしかないな。

2021/08/06

[おでんくん]

PMSや更年期障害はまだまだ研究され始めたばかり。いろんな事が解明されていくのが楽しみだ。 女性なら一読する価値あり。 今回驚いたのはマグネシウムが皮膚からも吸収されるってこと。入浴剤はマグネシウム入りのものを選ぼう。

2021/10/09

[鳩羽]

アプリ等で収集したビッグデータから、生理の量や頻度がどう変化していくのか、どのくやいの人が生理痛やPMSに悩んでいるのか、医者にかかる目安など、生きていく上でうまく付き合っていかなければならない生理の最初から最後までをまとめた本。生理痛が血を押し出すために痛いというのが、痛み的にすごく納得した。病院に行くほどでないけれど不調、という状態を改善するための、ヘルスリテラシーを高める記述が多かった。当たり前のように思えることでも、理由や理屈を知った上で実践していくことが大切なのだと思う。

2021/05/08

[なつき]

図書館用。小学校の時の保健体育以来、ちゃんと学んだこともなくあとは口コミやネット情報頼りだったので、ちゃんと活字になってる資料が欲しかった。子宮が収縮するから起こる生理痛のしくみ、ではなぜ収縮するのかを初めて知りました。そりゃ痛いわ。

2021/11/15