高血圧 自力で下げる！ 血圧対策の名医が教える 最新１分体操大全

著者名：市原淳弘【著】/苅尾七臣【著】/島田和幸【著】/根来秀行【著】/渡辺尚彦【著】/牧田茂【著】

文響社（2021/04発売）

• ISBN：9784866513485

内容説明

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文響社の大人気シリーズ「1分体操」
薬を飲んでもなかなか血圧を下がらない方必読！
ハーバード大学客員教授・大学名誉教授らが伝授する、血圧を下げる方法！

●9割の高血圧患者は生活習慣を正すだけで血圧を下げられる！
●血流アップのお助け食材・お酢＆レモン果汁の降圧効果を科学的に証明！
●加齢とともに劣化する血管が「血管若返り１分体操」で強くてしなやかな血管に！

＊

薬を飲んでも下がらない
上と下の差が大きい
朝の血圧が高い
減塩でも下がらない
…など なかなか下がらない血圧がみるみる下がる！
1分体操で「薬が手放させた」「血圧が正常値に」など感謝の声多数！

【目次】
第１章
　高血圧の９割は薬に頼らず改善できる。そのカギは血流アップの急所「ふくらはぎへの１分刺激」
第２章
　高血圧体質を正す血流アップ体操「２秒かかと上げ」で有酸素運動も効果的に行える
第３章
　年々硬くなる血管を柔軟にする「血管若返り１分体操」は軽い脳卒中・動脈硬化の防止に効果大
第４章
　最新エビデンスで発見！高血圧対策の救世主・ＮＯを増やす「血管拡張１分体操」
第５章
　ゴースト化した毛細血管をよみがえらせ高血圧の最大原因【末梢血管抵抗】を改善する「Ｄｒ．根来式４・４・８・８呼吸体操」
第６章
　名医が教える【自力降圧生活】高血圧を下げる２４時間生活術
第７章
　降圧薬いつ飲む？いつやめる？循環器内科の名医が回答！降圧薬の疑問１０

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ヨハネス]

なかなかいい。血圧計が壊れちゃったから成果が出たかはわかりません、悪しからず。なにがいいかというと、とにかくお手軽。体操といっても辛いこと無し。呼吸法なんて会議中でもできる。毎朝大さじ１のレモン汁を（飲みやすく薄めて）飲むのも市販瓶詰めのでOK。２秒かかと上げなんて信号待ちの時間でできる。ひざ痛にもよい膝のストレッチも腰かけてできるから仕事の合間にできる。問題は、これらを覚えていられるかということ。あと２０年は生きるつもりだからなあ。

2021/06/22

[ニッキー]

座ってできるやつからはじめたい

2022/09/07