1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!

著者名：こいしゆうか/河村玲子

エムディエヌコーポレーション（2021/03発売）

• ISBN：9784295201151

内容説明

【本当に続く＆からだが変わる！ 人気イラストレーターによる筋トレの本】

「難しいことをわかりやすく！」をモットーとする人気イラストレーター こいしゆうかがおくる、初心者大歓迎！ おうち筋トレの本。1日5分からのトレーニングで、体型や姿勢がシャッキリ若返る筋トレを厳選紹介。道具なしで始められる、とことん初心者に寄り添った筋トレで、あなたのからだは確実に変わります！ 監修は数々のメディアで活躍するトレーナー・管理栄養士の河村玲子さん。笑えて共感必至の筋トレ漫画つき。

〈こんな方にオススメ〉
・ステイホームが続き、体型の衰えを感じる
・筋トレを始めたものの、なかなか続かない
・最小限のトレーニングで効果をあげたい

〈本書の特長〉
・5分から始められる筋トレを厳選して紹介
・筋トレで失敗しがちなポイントを紹介
・爆笑必至の漫画つきで楽しみながらトレーニングできる

〈本書の内容〉
■第1章 ベッドでできる体幹トレ
■第2章 姿勢を整える
■第3章 全身＆部位別トレ
■第4章 座ってできるストレッチ
□筋トレ効果アップ＆ダイエットに！ 今日から実践できるごはん講座
□こいし＆河村先生筋トレ談義
□素朴なギモン答えます！ 筋トレなんでもQ＆A

〈著者・監修者プロフィール〉
こいしゆうか（著）
イラストレーター・エッセイ漫画家・キャンプコーディネイター。お酒好き、キャンプ好き。「難しいことをわかりやすく」をモットーに、自身の経験とハウツーをエッセイ漫画風に綴る実用書を得意とする。筋トレ歴は1年ほど。最近は自重筋トレに加えて道具を使った筋トレにもチャレンジ中。著書に『そうだ、キャンプいこう！』（standards）、共著に『カメラはじめます！』（サンクチュアリ出版）など。

河村玲子（監修）
食事と運動の両面からボディメイクをサポートする、管理栄養士×パーソナルトレーナー。トレーナーとしては、全国展開のフィットネスジムで5年連続、女性No.1指名をキープ。ダイエットはもとより、姿勢や骨格調整のトレーニングを得意とする。管理栄養士としては、雑誌の監修や商品のプロモーション、レシピ開発などを行う。iPhoneアプリ「おうちフィットネス」を好評配信中。雑誌「Tarzan」等で活躍するほか、共著に『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』（新星出版社）がある。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ココアにんにく]

こいしゆうかさんの本が読みたくなって2冊入手したうちの1冊。筋トレした日のお酒～筋肉のつきが悪くなる。もう1冊の本が『先生、ワインはじめたいです!』なのでアンビバレントな心情。しかし、こいしさん自身が2～3ヵ月で変化を感じたという言葉がやる気の後押しになります。様々なトレーニングや「習慣化」の方法など書かれていた。トレーニングは毎日続けてますが「ゆるめの日」に感じる罪悪感から解放された。キャンプ番組で知ったこいしゆうかさん。カメラ、自転車、日本酒など様々なジャンルを紹介してくれる本も楽しいです。

2022/09/24

[Michiko Kikuchi]

ヨガのポーズをとるのにも、筋肉大事だからなー。 毎日まずは、ストレッチと組みあわせてやってみようかなー。

2023/11/23

[koharu]

図書館本。タイトルにひかれて借りてみたが、絵が下手すぎ。エクササイズもイラストだし、どうにも受け付けず、パラ見で終了。 エクササイズ本は、つい買ってみたり、借りてみたりするけど、いつも思うのは、本だけの知識でやるのは難しいということ。 一人ひとり筋肉量や体の癖などもあるし、中年になるとつい頑張りすぎてどこか傷めるってこともあるし（経験者）。 書いてあることはまっとうだと思うけど、あの絵がダメだった。同じような人いるかなぁ。

2021/08/25

[Megumi Tukidate]

・あとは実践あるのみ！

2023/02/14

[masa]

無理なく出来るような筋トレ。若い時に軽く出来たことがアレって思うことあるし、何でも続けることが大事。ちょっとした時間でも出来ることなのでがんばろう。

2022/02/21