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内容説明
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精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！
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読むだけで「クヨクヨ」「モヤモヤ」「どんより」「うつうつ」がスーッと軽くなります！
・人間関係の問題
・プライベートでの悩み
・仕事のストレス
・メンタルヘルスのトラブル
・これからの生き方への不安
これらのことが気にならなくなる考え方や行動のヒントが満載！
注目の「認知行動療法」をもとに、心がラクになるためのスキルを学べます。
◆本文より一部抜粋
・嫌いな人とうまくつきあう方法
・人と比べて嫉妬しない方法
・お金の不安が軽くなる方法
・SNSと上手につきあう方法
・仕事上の悩みを抱えなくなる方法
・上司への苦手意識がなくなる方法
・気持ちを安定させる方法
・「まわりに振り回される自分」から抜け出す方法
・自分を変えたいという悩みを解決する方法
・やりたいことがみつかる方法
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kanki
10
大人の僕が登場し、言い返して、慰めてくれるように、記憶を書き直すことで、トラウマから解放。認知と感情を切り離す。スモールトーク。3つの良いこと。3つのゴール。生きる目的はなくていい。 2025/01/08
めぐちゃん
0
☆☆2021/08/04
ひより
0
記憶を、自分の気持ちがラクになるように書き換える、ということがメインなのかな。 やってみないと何とも言えないけど、ちと簡単すぎじゃない？という感じ。 星32022/06/21
シュウヘイ
0
認知行動療法のワークブック なかなか文章だけではわかりにくい分野なのかと思う ある程度の実践を伴ったほうが理解しやすいかな2021/06/28
