青春新書インテリジェンス 血糖値は「腸」で下がる

著者名：森豊【著】/松生恒夫【著】

青春出版社（2021/03発売）

• ISBN：9784413046152

内容説明

無理な糖質制限をしなくても、夕食の工夫で血糖値は下げることができる。最新研究でわかった腸からインスリン・スイッチをオンする食事のコツを、40年にわたって糖尿病患者を診てきたエキスパートと腸の名医による強力ダッグが初公開する！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ヨハネス]

糖尿専門医森さんと、消化器内科医松生さんの中高大同窓生コラボ。糖尿に糖質制限NG派。昭和30～40年代、摂取エネルギーの70%が穀物だったのに糖尿病が少なかったのは水溶性食物繊維が豊富で腸が元気だったと考える。糖質制限は腸に良くない。夕食が大量だったり遅い時間だったりしても腸に悪い。理想は6時に夕食を摂る。朝食抜きは厳禁。消化管はグルタミン酸がエネルギー源の一つとして大量に必要。（だから最近出汁を飲む健康法があるのか）血糖値を抑えるウォーキングは食後（食べ始めから）1～2時間後。筋肉に収縮があれば糖を消費

2022/07/07

[Go Extreme]

無理な糖質制限をするより「腸」で血糖値は下げられる　新型感染症時代、血糖コントロールの重要性がさらに高まった：重症化リスク　糖質制限をすすめず　インクレチン・スイッチをオン　腸内環境がよくなれば、血糖値も安定する：腸内フローラ　腸ストレス　薬に頼らない腸と夕食を制する者が糖尿病を制す：×夕食をビッグミール　ナッツ類の落とし穴　血糖コントロールには地中海式和食がおすすめ：地中海食と和食のいいとこどり　今日からできる、血糖値が気になる人に特効の生活習慣：ウォーキングの時間帯　×座りっぱなし　質のよい睡眠

2021/04/11

[Mike]

極度の低糖質ダイエットはお薦めしない。食後３分間の運動、３０分に１回席を立つことで血糖値を下げる事ができる。

2021/07/23